สุขภาพทั่วไป

วิธีที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

วิธีที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ด้วยเทคนิคง่ายๆ ภายใน 1 อาทิตย์ 

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักให้ได้เร็วขึ้น หรือ แบบผอมลงเร็วขึ้นอีกนิดจากแผนที่เราวางไว้ วันนี้เรามีวิธีหรือตัวช่วยที่จะช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นละ มาดูกันดีกว่าว่าเทคนิคง่ายๆที่จะช่วยให้เพื่อนๆ หรือ ใครที่กำลังอยากลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นเพื่อวันสำคัญ ต้องทำอย่างไรกันบ้าง…

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ 

เพื่อนๆ คนไหนที่ดื่มน้ำน้อยหรือติดน้ำหวานแล้วละก็ หันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ดีกว่านะ เพราะว่าการดื่มเปล่าเยอะๆ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วยังช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ออกมาอย่างดีด้วยละ ไม่ว่าจะเป็นระบบไหลเวียนของเลือด ระบบหายใจ ระบบขับถ่าย หรือ ระบบเผาผลาญไขมัน ในร่างกาย แถมการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ก็ไม่ได้ทำให้แคลอรีขึ้นด้วยนะ ดังนั้นการดื่มน้ำเปล่าเนี้ยละ ดีสุดๆ เพื่อนๆ หันมาดื่มน้ำให้มากขึ้นเอานะ อย่างน้อยให้ได้วันละ 8 แก้วก็เป็นการเริ่มต้นที่ดีแล้ว

-การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ 

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่า บางคนลดน้ำหนัก เอาแต่คำนวณแต่เรื่องแคลอรี โดยไม่ได้ดูที่สารอาหารหรือประโยชน์ของอาหารเลย ซึ่งแบบนี้จะทำให้การลดน้ำหนัก ลงช้าได้นะ ทางที่ดี เพื่อนๆ ต้องหันมากินอาหารที่ดีมีประโยชน์มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตดี โปรตีนดี หรือ ไขมันดี รวมไปถึงผักและผลไม้ต่างๆ อีกด้วย ยกตัวอย่าง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ คนทั่วไปเรียกว่า แป้งดี นั้นคือ จำพวกข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี มันม่วง เป็นต้น โปรตีนดี คือ โปรตีนลีน อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม หรือ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ไขมันดี ได้แก่ อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ เป็นต้น ส่วนผักและผลไม้ แนะนำให้เพื่อนๆ กินผักหลากหลาย และเลือกกินผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ อย่างแอปเปิ้ล ชมพู่ ฝรั่ง เป็นต้น เพราะการกินผักและผลไม้ จะเป็นตัวช่วยในการเสริม วิตามินและเกลือแร่ ให้ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วน และเมื่อไรก้ตามที่ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วน ร่างกายจะลดการกินจุกจิกหรือหิวน้อยลงได้ด้วยนะ 

-พักผ่อนให้เพียงพอและอย่าเครียด 

การลดน้ำหนักที่ดี ต้องอย่าเครียด เพราะการเครียดจะส่งผลให้เราอยากกินของหวาน หรือ กินจุกจิกมากขึ้นนะ แถมการเครียดจะทำให้ร่างกายรู้สึกหวงไขมันและไม่ยอมเผาผลาญอีกต่างหาก นอกจากนี้อีกอย่างที่สำคัญมากๆสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก นั้นก็คือ การพักผ่อน เพราะหากร่างกายนอนหน่อยจะส่งผลต่อฮอร์โมนทำให้เราหิวถี่และอยากของจุกจิกด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะนอนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน นะ

 

สนับสนุนโดย  ผลหวยยี่กี ล่าสุด