สุขภาพทั่วไป

เช็คสุขภาพตนเองจากพุง

ในแต่ละบุคคลที่มีหน้าท้องส่วนเกินที่ยื่นออกมาหรือก็คือพุงนั่นเอง จะมีลักษณะที่แตกต่างกันออกไป พุงแต่ละชนิดก็เกิดจากพฤติกรรมในการรับประทานอาหาร และอีกมากมายที่ส่งผลให้เกิดพุง และก็เป็นสิ่งที่ผู้คนส่วนใหญ่นั้นไม่อยากจะมี เพราะทำให้รู้สึกไม่มั่นใจจากมีรูปร่างที่ไม่สวยงามที่เกิดจากหน้าท้องส่วนเกิน

ดังนั้นหากเรารู้วิธีการเช็คสุขภาพจากพุง ว่าพุงชนิดไหนเกิดจากอะไร เราก็จะสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่าง ๆเพื่อให้หน้าท้องส่วนเกินของเรานั้นหายไป และมีรูปร่างที่สวยงามขึ้นได้

Spare tyre tummy ลักษณะของพุงประเภทนี้จะนุ่ม และเป็นชั้น สามารถเห็นได้ชัดเจนในเวลานั่ง โดยพุงชนิดนี้นั้นเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีรสชาติหวานมากจนเกินไป ทำให้มีน้ำตาลสะสมอยู่ในร่างกายมากหรือในผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำก็ทำเกิดพุงชนิดนี้ได้เช่นกัน ผู้ที่มีพุงลักษณะนี้ หากต้องการมีรูปร่างที่ดีขึ้น ควรงดการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสม และงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พร้อมทั้งออกกำลังกายโดยเน้นบริเวณหน้าท้องควบคู่ไปด้วย ก็จะสามารถลดลงได้อย่างรวดเร็ว 

Stress tummy ผู้ที่มีพุงประเภทนี้จะเป็นผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงดีเป็นปกติ แต่รับประทานอาหารไม่ตรงต่อเวลา ทำให้เกิดหน้าท้องส่วนเกินบริเวณใต้ลิ้นปี่ขึ้น โดยมีลักษณะแข็ง คล้ายผู้ที่มีอาการท้องอืดอยู่ตลอดเวลา วิธีที่จะสามารถลดพุงชนิดนี้ได้คือ การรับประทานอาหารให้ตรงเวลามากขึ้น และหาวิธีการผ่อนคลายความเครียดบ้าง เพราะความเครียดก็สามารถทำให้เกิดพุงขึ้นได้เช่นกัน และออกกำลังกายโดยเน้นช่วงหน้าท้องให้มากขึ้น

Little pooch tummy ผู้ที่มีพุงประเภทนี้มักจะมีรูปร่างที่ผอมบาง แต่มีพุง โดยอาจเกิดจากออกกำลังกายที่ผิดวิธีในบริเวณช่วงหน้าท้อง หรืออาจเกิดจากการรับประทานอาหารประเภทเดิม ๆบ่อยครั้ง ผู้ที่มีรูปร่างผอมเล็กแต่มีพุงชนิดนี้ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการออกกำลังกาย โดยการศึกษาวิธีการออกกำลังกายบริเวณหน้าท้องให้ถูกต้อง และเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานอาหารในแบบใหม่ ๆบ้าง หรืออาจเลือกรับประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

Bloated tummy พุงประเภทนี้เกิดจากระบบการย่อยอาหารภายในร่างกายทำงานได้ไม่ดี อาจมาจากการรับประทานอาหารที่ย่อยยากมากจนเกินไป และการรับประทานอาหารแล้วนอนหรือนั่งทันทีก็จะทำให้เกิดพุงประเภทนี้ได้เช่นกัน โดยจะไม่มีพุงในช่วงตื่นนอน แต่หลังจากรับประทานมื้ออาหารแล้วจะเริ่มมีพุงที่ยื่นออกมาอย่างเห็นได้ชัด และยื่นออกมามากที่สุดในช่วงเย็น  วิธีที่จะแก้ไขคือการรับประทานอาหารที่ช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหารให้มากขึ้น และควรเดินหรือยืนหลังการรับประทานอาหารเพื่อให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และหาเวลาในการกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะสามารถลดพุงชนิดนี้ได้

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv gen4