ไม่มีหมวดหมู่

เทคนิคในการดูว่าคุณมีสุขภาพดีหรือเปล่าเพียงสังเกตในสิ่งนี้

ข้อแรก ท่านตื่นนอนนตอนเช้าอย่างแฮปปี่อย่างมีความสุขหรือเปล่าแค่นี้ก็สามารถที่จะบอกอะไรได้หลายๆอย่างมากเลยถ้าท่านตื่นมาแล้วง่วงท่านเวียนหัวท่านไม่อยากจะตื่นทั้งที่นอนเต็มที่แล้วถ้าท่านนอนเต็มที่แล้ว7-8ชั่วโมงแล้วก็นอน4ทุ่มตื่น6โมงเช้าและตื่นมายังไม่แฮปปี่ยังง่วงอยู่ท่านต้องดูแล้วว่าอาจจะมีปัญหาอะไร เช่น การนอนหลับที่ผิดปกติและการหยุดหายใจขณะนอน

ซึ่งเราจะตรวจได้อย่างไรเช่นมาการกรอนเสียงดังมากหรือว่าอยู่ดีๆมีภาวะหยุดหายใจเพราะว่าคนข้างๆเราเห็นว่าบางทีอยู่ๆเรากรอนอยู่หรือว่าสะดุ้งตื่นอยู่บ่อยๆแบบนี้ก็จะทำให้การตื่นนอนตอนเชี้ปัญหาเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านตื่นนอนตอนเช้าแล้วไม่สดชื่น

บ่งบอกได้อย่างอย่างเลยเช่นการนอนที่ไม่เพียงพอการได้รับโกรทฮอร์โมนที่ไม่เพียงพอเพราะว่าโกรทฮอร์โมนมันออกมาตอนหลับลึกหากท่านนอนหลับไม่ดีได้รับโกรทฮอร์โมนไม่เพียงพอก็จะแก่เร็วเครียดง่ายร่างกายเจริญเติบโตไม่ดีฮอร์โมนเสียทั้งเด็กและผู้ใหญ่อันนี้สำคัญมากๆโดยให้คุณสังเกตุเลยว่าตื่นนอนตอนเช้าท่านโอเคแฮปปี่หรือเปล่านั่นเอง

ข้อสอง เทคนิคการดูว่าคุณสุขภาพดีหรือเปล่าคือท่านกินอร่อยหรือเปล่ามันอยากกินไปหมดแต่ถามว่าในอาการที่อยากกินไปหมดมันก็ไม่ค่อยจะดีเท่าไหร่เพราะว่ามันจะอ้วนแต่มันก็เป็นสิ่งที่บ่งบอกว่าท่านไม่น่าจะเป็นโรคร้ายแรงอะไรการที่เราอยากกินนู้นอยากกินนี่

เขาเรียกว่าอยากทานอาหารพวกนี่จะไม่พบในผู้ป่วยเรื้องรังต่างๆเช่นผู้ป่วยเป็นมะเร็งหรือผู้ป่วยที่มีภาวะมะเร็งแอบซ่อนอยู่อาการนำเอาจะมาแบบเรื่องไม่อยากทานอาหารเบื่ออาหารน้ำหนักลดถ้าท่านอยากกินอาหารนู้นนี่นั่นวันนี้จะไปกินนั่นวันนี้จะไปกินนี่

โดยส่วนใหญ่แล้วจะบอกว่าสุขภาพค่อยข้างดีคืออวัยวะภายในต่างๆเขาเรียกว่ากระตุ้นร่างกายให้อยากอาหารมีจิตใจที่อยากจะท่านอาหารแปลว่าร่างกายและจิตใจใช้ได้ถ้าท่านเป็นคนอยากกินอะไรไปหมดถือว่าร่างกายพอใช้ได้แต่อย่างไรก็ตามถึงจะอยากทานก็ให้ทานแต่พอดี

เพราะถ้าท่านทานเกินพอดีเดี๋ยวโรคอ้วนมันจะมาหาแล้วก็การทานที่ดีเราก็ควรที่จะแบ่งอัตราส่วนไขมันโปรตีนคาร์โบไฮเดรตให้ดีในจานหนึ่งจานให้แบ่งเป็น4ส่วน1ส่วนเป็นโปรตีน1ส่วนเป็นคาร์โบไฮเดรตชั้นดีอีก2ส่วนเป็นผักและถามผลไม้เพิ่มเข้าไปอีก1กำมือแบ่งวันละ3มื้อกินแบบนี้3มื้อแค่นี้ก็สุขภาพดีแล้ว

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยจับยี่กี