สุขภาพทั่วไป

แหล่งอาหารเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย

หลายๆคนอาจจะยังไม่ทราบว่า คอลลาเจน นั้นมีความสำคัญอย่างไรต่อร่างกาย มันจำเป็นด้วยหรือที่เราจะต้องมี แน่นอนความเมื่อคุณเริ่มอายุเข้า 30 ปีเมื่อไหร่ร่างกายจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น อย่างเช่น กระดูก เมื่ออายุของคุณเพิ่มมากขึ้นสิ่งหนึ่งที่คุณอาจจะสามารถรู้สึกได้คือความเหนื่อยล้า นั้นเป็นระบบการทำงานในร่างกายเริ่มเสื่อมสภาพลง ทำให้ระบบการทำงานภายในร่างกายทำได้อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพ และรวมไปถึงการสร้างคอลลาเจนในร่างกายด้วย นอกจากนี้นั้นคอลเจนไม่เพียงทำกการดูแลในเรื่องกระดูกและข้อเท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องของสุขภาพผิวได้อีกด้วยอย่างเช่น ริ้วรอย รูขุมขนกระชับ ผิวเนียนใส เป็นต้น

การที่เราจะเติมเต็มคอลลาเจนให้กับร่างกายนั้นหลายคนมีตัวช่วยในการเสริมสร้างโดยการทานคอลลาเจนแบบสกัดออกมาแล้วทั้งสูตรแบบผงและแบบเม็ด เพื่อให้ได้รับคอลลาเจนในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายต้องการ แต่สำหรับใครที่ไม่ได้ต้องการทานคอลลาเจนแบบนั้นหรือทุนทรัพย์น้อย คอลลาเจนยังมีอยู่ในสารอาหารหลากหลายชนิดที่เรานั้นสามารถหาทานได้ทั่วไปจากแหล่งอาหารทางธรรมชาติ มีใครพอจะทราบกันบ้างว่ามีอะไรบ้าง

ซึ่งในบทความนี้เราจะนำแหล่งอาหารที่มีคอลลาเจนแอบซ้อนไว้อยู่ให้ทุกคนได้ทราบกัน ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นมีดังนี้

 

  • ปลา

 

ถือว่าเป็นแหล่งของสารอาหารประเภทโปรตีนชั้นยอดเลยก็ว่าได้ ซึ่งยังถือว่าเป็นแหล่งผลิตคอลลาเจนอีกด้วย ปลาที่มีคอลลาเจนสูงอย่างเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน เป็นต้น

 

  • อะโวคาโด

 

ในอะโวคาโดนั้นเป็นแหล่งผลิตคอลลาเจน นอกจากจะช่วยดูแลเรื่องกระดูกและข้อ ยังช่วยเรื่องของผิวพรรณได้อีกด้วย เพราะในอะโวคาโดนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระ

 

  • ไก่งวง

 

ที่อุดมไปด้วยสารคาร์โนซีน ที่จะช่วยในเรื่องของการชะลอวัย ดูแลเรื่องสุขภาพผิว ให้ผิวนั้นมีความยืดหยุ่น จะช่วยทำให้ผิวที่แห้งกร้านมีความชุ่มชื่นเพิ่มมากขึ้น

 

  • วิตามินซี

 

วิตามินซีเป็นสารอาหารที่ควรทานควบคู่กับสารอาหารที่มีคอลลาเจน เพราะวิตามินซีจะเข้าไปช่วยการดูดซึมให้คอลลาเจนให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

 

  • ช็อคโกแลต

 

การทานช็อคโกแลตนอกจากจะทำให้ช่วยลดฮอร์โมนความเครียดลงได้แล้ว ยังช่วยในเรื่องของการรักษาสุขภาพผิวทุกสภาพอีกด้วย แต่ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากจนเกินไป

 

  • แครอท

 

เมื่อทานไปแล้วจะเข้าไปผลิตคอลลาเจนในร่างกาย เพราะมีวิตามินเอที่สามารถควบคุมการไหลเวียนของเลือดได้

 

  • ถั่ว

 

ในถั่วนั้นมีรดไฮยาลูโรนิและสังกะสี ซึ่งเป็นสารอาหารที่จะเข้าไปช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนให้กับร่างกายและเร่งสร้างเซลล์ชั้นผิว

 

  • ผักใบเขียว

 

จะช่วยเพิ่มคอลลาเจนในร่างกายในส่วนของเรื่องผิวให้ดีมากยิ่งขึ้น และยังช่วยในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระได้อีกด้วย

 

  • ไข่

 

ถือว่าเป็นอาหารที่หาทานงานและมีสารอาหารเยอะมากอย่างโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ และยังมีคอลลาเจนที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระได้อีกเช่นกัน

 

ขอบคุณ  ชุดตรวจ hiv  ที่ให้เรื่องราวดีๆมานำเสนอ