สุขภาพทั่วไป

ไขมันพอกตับ

การออกกำลังกายส่วนใหญ่นั้นเพื่อจะให้ห่างไกลโรคต่างๆ และโรคที่เกี่ยวกับ  ไขมันพอกตับ ซึ่งการออกกำลังกายนี้จะต้องทำการวอมอัพร่างกายก่อน ซึ่งเราเชื่อว่าคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมักทราบกันดีถึงการต้องวอมอัพนี้ แต่จะมีกี่คนที่ให้ความสนใจกับการวมอัพเหล่านี้ เพราะคนส่วนใหญ่มักไม่ชื่นชอบในการยืดเส้นยืดสายเลย ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ ส่วนใหญ่ที่มาออกกำลังกายกันนั้น มักจะข้ามขั้นตอนในการวอมอัพเหล่านี้กันเสมอ

การวอมอัพนั้นเป็นการทำให้ร่างกายของเราได้มีการรยืดเส้นยืดสาย ดังนั้นหากผู้ที่ออกกำลังกายไม่วอมอัพก่อนการออกกำลังกายส่วนใหญ่แล้วเขาจะมีอาการปวดเมื่อยหลังการออกกำลังกายอยู่เสมอ หรืออาจจะส่งผลให้ก้ามเนื้อของพวกเขาเหล่านั้นเกิดการอักเสบได้ง่ายๆ

การออกกำลังกายส่วนใหญ่มักจะเป็นการวิ่ง การปั่นจักรยาน การเข้าฟิตเน็ต หรือการเตะบอล เพราะเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายยังมีอีกหลากหลายวิธี ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นดูบ้างว่าเราควรนำไปใช้หรอควรแนะนำให้กับบุคคลใดในครอบครัวของเราได้บ้าง

การชกมวย เป็นการออกกำลังกายอีกประเภทหนึ่ง

ที่สามารถเล่นได้ในกลุ่มของเด็กวัยรุ่นไปจนถึงวัยกลางคน แต่ไม่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ เพราะการชกมวยนั้นเป็นการใช้กำลังที่มาก เป็นการใช้แรงส่งด้วยการกระแทก ซึ่งนั้นอาจจะก่อให้เกิดอาการฟกช้ำได้ง่าย และก่อให้เกิดการบาดเจ็บโดยง่ายเช่นกัน แต่ทว่าการออกกำลังกายชกมวยนี้ สามารถเรียกเหงื่อหรือเป็นการออกกำลังกายสำหรับคนบ้าพลังเลยแหละ

ซี่งหากผู้สูงอายุอยากชกมวยจริงๆแล้วละก็ ต้องเริ่มจากการที่วิธีการเล่นแบบเบาๆเสียก่อน หรืออาจจะเริ่มโดยการฝึกชกลมก่อนก็ได้ ซึ่งจะทำการฝึกไปเรื่อยๆ จนชำนาญแล้วจึงจะค่อยๆขยับเริ่มชกมสวยจากเบาๆ เพื่อเป็นการทำให้ร่างกายเกิดความคุ้นชิน กล้ามเนื้อพร้อมรับแรงกระแทกจึงจะออกแรงได้มาขึ้น

การชกมวยนี้หากไม่มีร่างกายที่แข็งแรงพอก็ไม่ควรเล่นโดยเด็ดขาด ควรไปหาวิธีการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นจะเหมาะสมกว่า ดีกว่าจะต้องมาเจ็บตัวหรือเจ็บก้ามเนื้อของร่างกาย เพราะมันเหมาะกับพวกบ้าพลังเป็นอย่างยิ่ง

หรือหากต้องการให้บุตรหรือหลานของท่านเรียนก็พอได้ เพราะเด็กสามารถมีการยืดหยุ่นของร่างกายมากกว่าผู้ใหญ่ และการขยับตัวสามารถทำได้คล่องแคล่วกว่าเยอะอีกด้วย นั้นก็คือการเล่นกีฬาให้เหมาะสมแก่วัยนั่นเอง