สุขภาพทั่วไป

คุณรู้หรือไม่ ? คอนแทคเลนส์ที่ทำให้คุณตาสวยนั้นก็ทำให้เกิดอันตรายต่อสายตาคุณได้เช่นเดียวกัน 

          เชื่อว่าหลายคนคงรู้คุณสมบัติเด่นๆและคุณสมบัติที่ดีของการใช้คอนแทคเลนส์กันมาบ้างแล้วว่ามันมีประโยชน์กับดวงตาของคุณมากแค่ไหนแน่นอนว่ามันช่วยทำให้คนที่สวมใส่ความมั่นใจมากยิ่งขึ้นเวลาที่มีการสวมใส่เพื่อให้เกิดความสวยงามและที่สำคัญมันช่วยรักษาอาการกล้ามเนื้อดวงตาของคุณอ่อนแรงได้อีกด้วยอย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าคอนแทคเลนส์นั้นจะมีประโยชน์กับดวงตาของคุณแต่ถ้าหากคุณใส่คอนแทคเลนส์ไม่ถูกวิธีก็อาจจะมีปัญหาต่อดวงตาของคุณได้เช่นเดียวกัน  เรามาดูกันว่าอันตรายที่เกิดจากการใส่คอนแทคเลนส์นั้นมีอย่างไรบ้าง 

          ปัจจุบันคอนแทคเลนส์นั้นมีขายตามร้านทั่วไปไม่ใช่เพียงแค่ร้านขายแว่นตาเพียงเท่านั้นซึ่งตามร้านขายยาเราก็สามารถซื้อคอนแทคเลนส์มาใช้งานได้แต่อย่างไรก็ตามแหล่งที่มาการผลิตรวมถึงแหล่งที่มาของการขายคอนแทคเลนส์นั้นก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราจะสามารถพิจารณาในการซื้อคอนแทคเลนส์จากนั้นมาใช้งานหากว่าคุณเลือกคอนแทคเลนส์ที่ไม่เหมาะสมกับดวงตาของคุณหรือเลือกคอนแทคเลนส์ที่มีแหล่งที่ผลิตไม่สะอาดก็จะส่งผลทำให้มีปัญหากับดวงตาของคุณได้เช่นเดียวกัน

          กรณีที่คุณใส่คอนแทคเลนส์ที่ไม่ได้มาตรฐานและไม่มีความสะอาดนั้นมันจะไปทำร้ายกระจกตาของคุณทำให้ตาของคุณนั้นเกิดความรู้สึกระคายเคืองใส่แล้วไม่สบายแล้วถ้าใครที่ใส่คอนแทคเลนส์โดยที่ไม่มีการแช่น้ำยาก่อนที่จะมีการใส่แล้วล่ะก็ปัญหาที่คุณพบนั่นก็คืออาการแสบตานั่นเอง  นอกจากนี้หากใครที่ใส่คอนแทคเลนส์นานจนเกินไปเช่นใส่ข้ามวันข้ามคืนเป็นระยะเวลาเกิน 1 วันขึ้นไปสิ่งที่ตามมาส่งผลทำให้ดวงตาของคุณนั้นเกิดการอักเสบได้ซึ่งถ้าหากติดต่อกันหลายวันมากก็อาจจะทำให้เกิดปัญหากระจกตาติดเชื้อและส่งผลทำให้เกิดอาการตาบอดตามมาได้นั่นเอง

         นอกจากนี้ถ้าหากใครซื้อคอนแทคเลนส์ที่ไม่ได้มาตรฐานอาจจะมีขนาดที่เล็กกว่าตาของเราหรืออาจจะใหญ่กว่าตาของเรามากเกินไปเวลาที่เราใส่คอนแทคเลนส์ที่ไม่พอดีกับดวงตาของเรานั้นมันจะเกิดการระคายเคืองและที่สำคัญมันอาจจะไปขูดกับกระจกตาซึ่งทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการมองเห็นได้เช่นเดียวกันและที่สำคัญโอกาสอย่างสูงที่จะทำให้คอนแทคเลนส์นั้นหลุดหายได้ 

        สำหรับปัญหาที่เราอาจจะเจอหลังจากที่เรามีการใส่คอนแทคเลนส์ที่ไม่ได้มาตรฐานนั้นมีอีกมากมายไม่ว่าอาจจะเกิดจากอาการแพ้คันใช้คอนแทคเลนส์ที่ไม่สะอาดซึ่งจะทำให้เยื่อตาอักเสบได้หรือแม้แต่บางคนที่อาจจะเป็นโรคภูมิแพ้การใช้งานคอนแทคเลนส์ก็มีที่สำคัญถ้าหากใช้คอนแทคเลนส์นานมากจนเกินไปเช่นก็จะไม่สามารถเข้าไปหล่อเลี้ยงกระจกตาได้ทำให้กระจกตาขาดออกซิเจนและประสิทธิภาพการมองเห็นก็จะลดลงได้นั้นเองเรียกได้ว่ากันใช้คอนแทคเลนส์นั้นควรจะใช้บริษัทที่ผลิตได้มาตรฐานและมีความสะอาดที่สำคัญควรจะต้องมีการถอดล้างทำความสะอาดทุกวันไม่ควรใช้ติดต่อกันเกิน 24 ชั่วโมง

 

สนับสนุนโดย  หวยจับยี่กีเล่นยังไง

สุขภาพทั่วไป

อากาศร้อนแบบนี้ระวังเป็นฮีทสโตรก

ในตอนมีนาคม – เดือนเมษายน จะเข้าสู่ตอนหน้าร้อนของเมืองไทย ทำให้สภาพภูมิอากาศมีอุณหภูมิสูงมากขึ้น  นำมาซึ่งการทำให้คนที่มีโรคประจำตัว ได้แก่ เบาหวาน ความดันสูง และผู้ที่อยู่ในวัยชรา มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพตามมาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคฮีทสโตรก หรือโรคลมแดด ซึ่งอาจทำให้เป็นอันตรายถึงตายได้เลย

โรคฮีทสโตรก หรือโรคลมแดดหมายถึงโรคจากการที่ร่างกายได้รับความร้อนมากเกินความจำเป็น ทำให้สมองในส่วนการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายดำเนินการไม่ดีเหมือนปกติ กระทั่งทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายสูงกว่า 40 องศาเซลเซียส ซึ่งมีผลต่อระบบไหลเวียนเลือดรวมทั้งระบบสมอง

ลักษณะของฮีทสโตรก

อาการที่จะพบพื้นฐานเลย คือจะรู้สึก เหน็ดเหนื่อย อ่อนล้า ปวดหัว หน้ามืด ระยะต่อมาอุณหภูมิภายในร่างกายสูงมากขึ้นอย่างเร็ว รูขุมขนจะปิดกระทั่งไม่อาจจะระบายเหงื่อได้ และในผี่เป็นหนัก ๆ อาจถึงขนาดชักรวมทั้งสลบไปเลย นอกจากนี้จะมีอาการจับไข้สูง ตัวร้อนจัด ซึ่งมีผลต่อระบบไหลเวียนเลือดและก็ระบบสมอง ถ้าหากไม่รีบเข้าช่วยเหลือและดูแลให้อาการทุเลาลงอย่างรวดเร็ว อาจมีผลให้หัวใจหยุดเต้นแล้วก็ถึงแก่ความตายได้

สัญญาณเตือนของฮีทสโตรก

สัญญาณสำคัญหมายถึงไม่มีเหงื่อแตก รู้สึกหิวน้ำมากกว่าปกติ อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นเรื่อย ๆ รู้สึกงุนงง หัวใจเต้นเร็ว เมื่อมีอาการดังที่ได้กล่าวมาแล้วควรจะพักในทันที ถ้าเกิดรักษาไม่ทันอาจมีอันตรายถึงตายได้

การดูแลตนเองเมื่อมีอาการ

อย่างแรกที่จำเป็นต้องปฏิบัติเป็นให้นำตนเองหรือผู้ที่มีอาการเข้ามาในที่ร่ม แล้วต่อจากนั้นให้คนที่มีอาการนอนราบ ชูเท้าสูงทั้งสองข้าง คลายเสื้อผ้าให้หละหลวม หลังจากนั้นใช้ผ้าชุบน้ำเย็นลูบตัวรวมทั้งบริเวณหัว เพื่อระบายความร้อนในร่างกาย และทำให้อุณหภูมิภายในร่างกายลดลดลงเร็วที่สุด ถ้าหากยังรู้สึกตัวให้รีบนำส่งสถานพยาบาลให้เร็วที่สุด

วิธีการป้องกันฮีทสโตรก

  1. ดื่มน้ำเยอะ ๆ อาจจะดื่มให้ได้ถึงวันละ 6-8 แก้ว แล้วก็กินน้ำ 1-2 แก้ว ก่อนออกมาจากบ้าน ในวันที่มีอากาศร้อนมาก
  2. ถ้าหากจำเป็นต้องดำเนินงานที่โล่งแจ้งจำเป็นต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น อาจจะดื่มทุก ๆ ชั่วโมง ครั้งละลิตร แม้ว่าจะไม่รู้จักสึกหิวน้ำก็ตาม
  3. เลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศ ตัวอย่างเช่น เสื้อผ้าที่มีสีอ่อน โปร่ง ผ้าบางและไม่หนัก 
  4. พยายามไม่อยู่ในที่ที่มีแดดจัด รวมทั้งเมื่อต้องออกนอกบ้าน ก่อนออกนอกบ้านควรที่จะใช้ครีมที่ป้องกันแสงแดดโดยมีค่าSPF 15 ขึ้นไป

หากใครที่รู้สึกว่าตนเองเข้าข่าย หรือมีอาการที่เสี่ยงจะเกิดฮีทสโตรกบ่อย ๆ อย่าลืมที่จะปฏิบัติตามที่เราแนะนำไปวันนี้ โรคที่ว่าจะได้ไม่เกิดขึ้นจริง อีกทั้งเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงและก็ความปลอดภัยของตัวเราเอง

 

 

สนับสนุนโดย    หาเงินจากหวยหุ้น

สุขภาพทั่วไป

มื้อดึกกินอย่างไรให้มีประโยชน์

สังคมปัจจุบันนี้ เป็นสังคมที่ใช้ชีวิตในตอนกลางคืนเทียบเท่ากับการใช้ชีวิตในตอนกลางวันเลยก็ว่าได้ เพราะบางคนมักออกไปเที่ยวในตอนกลางคืน แล้วใช้เวลานอนในช่วงกลางวันแทน เชื่อว่าสาว ๆ หลาย ๆ คนในสมัยนี้คงกินมื้อดึกกันเป็นประจำ ทั้งที่รู้อยู่แก่ใจว่าการที่เรากินมื้อดึกเป็นประจำนั้นอาจทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นก็ได้ ท้ายที่สุดแล้วก็ต้องหันมาออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอีกทีเพราะรู้สึกผิด

อย่างไรก็ตาม อย่าให้อาหารแค่มื้อเดียวมาทำลายความสวย และสุขภาพของเราได้ด้วยคำว่าหิว หรือถ้าไม่อยากกินอาหารมื้อดึกก็เข้านอนไปเลยจะได้ไม่ต้องมาหิว หรือสำหรับบางคนที่ทำงานดึกแล้วเกิดหิวขึ้นมา วันนี้เราอยากมาแนะนำอาหารมื้อดึกที่ช่วยให้คุณนั้นกินแล้วมีประโยชน์ กินแล้วไม่อ้วนอย่างแน่นอน จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย

  • ไม่กินมื้อใหญ่เกินไป ถึงแม้ว่าเมนูที่เราเลือกนั้นจะค่อยข้างมีแคลอรี่ที่น้อย ๆ ก็ไม่ใช่ว่าจะกินแล้วไม่อ้วน เพราะยังไงก็ตามการที่เรากินมื้อดึกนั้นควรกินในปริมาณที่เหมาะสมกับความหิวของตนเอง ไม่ใช้ว่ากินเข้าไปจนตัวเองจุก เพราะอาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นก็ต้องใช้เวลาในการย่อยนานพอสมควร หรือบางทีคุณอาจเผลอรับประทานอาหารที่ก่อให้เกิดการย่อยยากแล้วละก็ หากเข้านอนทันทีตื่นมาต้องมีพุงกันอย่างแน่นอน
  • การเฉลี่ยพลังงาน แน่นอนว่าในสมัยนี้ไม่มีใครที่สามารถขาดมื้อดึกได้อย่างแน่นอน เพราะยิ่งทำงานดึกยิ่งก่อให้เกิดความหิวได้มากขึ้น หากใครที่ชอบกินมื้อดึกแล้วไม่อยากน้ำหนักขึ้น สิ่งแรกที่ต้องคำนึงถึงเลยก็คือ การเฉลี่ยปริมาณแคลอรี่ในแต่ละมื้อ เพื่อเหลือไว้ให้มื้ออื่นในปริมาณที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม หากจำเป็นที่จะต้องรับประทานมื้อดึก ควรรับประมาณอาหารที่ช่วยใหญ่ย่อยได้ง่ายจะดีที่สุด
  • กินก่อนเข้านอน มื้อดึกเป็นมื้อที่ใครหลาย ๆ คนโปรดปรานกันเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะสาว ๆ ที่ชอบนอนดึก แต่จะกินอย่างไรไม่ให้อ้วนล่ะ สิ่งสำคัญของการกินมื้อดึกคือ การจัดการเวลาในการกินให้เหมาะสม เช่น ไม่ควรกินอาหารก่อนเข้านอนต่ำกว่า 3 ชั่วโมง เพราะร่างกายของเราต้องใช้เวลาในการย่อยอาการที่เหมาะสม เพื่อดึงเอาพลังงานออกมาใช้ ดังนั้น หากใครที่ไม่อยากอ้วนเพราะการกินมื้อดึกละก็ ควรเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ย่อยยาก ควรรับประทานอาหารที่เบา ๆ ใช้เวลาในการไม่นานเพื่อย่นเวลาในการเข้านอนเร็วขึ้น

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

สุขภาพทั่วไป

อาหารที่ควรเลี่ยงถ้าไม่อยากฟอกไต

สำหรับอาหารที่ควรเลี่ยงก็คือ ลูกเนียง หลายๆคนที่อยู่ทางใต้หน้าจะรู้จักรู้เนียงกันเป็นอย่างดีแต่ถ้าเป็นภาคอื่นๆอาจจะงงไปนิดนึงลูกเนียงคืออะไร ลูกเนียงคือ เป็นผักแกล้มของคนใต้ถ้าภาคอื่นน่าจะไม่มีอาจจะหายากนิดนึงส่วนใหญ่แล้วจะอยู่แถวใต้แล้วก็พม่ามีจันทบุรีมีประมาณนี้

ซึ่งลูกเนียงในตัวลูกเนียงเองจะมีกรดเจงโคลิคสมมุติถ้าเราทานลูกเนียงดิบจะมีอันตรายมากๆเลยถ้าทานไปฤทธิ์จะออกประมาณ10-12ชั่วโมงเวลาทานเข้าไปแล้วจะปวดขาหนีบปวดปัสสาวะแต่จะปัสสาวะไม่ออกสามอาจจะมีปัสสาวะเป็นเลือดได้และยังมีผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วยจะทำให้ความดันโลหิตสูง

โดยอันนี้ถ้าหากเราทานลูกเนียงดิบเข้าไปและมีปัสสาวะต่อระบบทางเดินปัสสาวะที่ตามมาถัดหลังจาก14ชั่วโมงผ่านไปแล้วจะทำให้เรามีภาวะไตวายไตเสื่อมตามมาได้และอาจจะต้องฟอกเลือดฉุกเฉินได้อันนี้ต้องระวังเอาไว้หลายๆคนบอกหากทานสุกมันจะมีบางจังหวัดในภาคใต้เราที่เอาลูกเนียงไปต้มหรือนึ่งและเอามาทานเป็นของว่างจะทานกับมะพร้าวขูดน้ำตาล

เมื่อนำเอาไปต้นแล้วมันจะลดสารกรดเจงโคลิคตรงส่วนนี้ลงได้แต่แนะนำว่าอย่ารับประทานเยอะจนเกินไปเน้นย้ำเลยลูกเนียงทานสดอย่าเยอะถ้าเยอะกรดเจงโคลิคเยอะจะทำให้เรามีภาวะไตวายได้

สำหรับอาหารที่เราอยากจะให้ทุกคนเลี่ยงก็คือ ตะลิงปลิง โดยตะลิงปลิงก็เป็นผลไม้ข้างครัววอีกชนิดหนึ่งเช่นกันบางคนชอบทานยำตะลิงปลิงหรือจะทานเป็นน้ำปลาหวานหรือบางคนเอามาแกล้งส้มและได้เป็นของที่อยู่คู่ครัวไทยมาตั้งนานแต่ว่าตะลิงปลิงอันตรายมากๆสำหรับคนไข้ที่มีภาวะไตเสื่อมอยู่แล้ว

นอกจากนี้ในตะลิงปลิงจะมีโพแทสเซียมสูงมากๆเลยและจะเป็นที่รู้กันวผู้ที่มีภาวะไตเสื่อมในระยะท้ายๆระยะ4-5สิ่งตอนนี้เราจำเป็นที่จะต้องประคองการทำงานของไตควบคุมอาหารที่มีระดับโพแทสเซียมที่สูงเพราะว่าไตเริ่มขับโพแทสเซียมออกได้น้อยลงแล้วเราถึงจะต้องควบคุมอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงเข้าไป

ตะลิงงปลิงเป็นอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงมากๆเลยถ้าสมมุติว่าคุณทานเข้าไปน้ำปลาหวานกับตะลิงปลิงเข้าไปถ้วยนึงระดับโทแทสเซียมในเลือดของคุณจะพุ่งสูงมากๆเลยทีนี่อันดับแรกเลยก็คือระดับโพแทสเซียมจะมีผลต่อระดับหัวใจโดยตรงทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะและทำให้หัวใจวายและอาจจะทำให้เราเสียชีวิตได้หากเป็นคนทั่วไปไม่เป็นไรเพราะว่าการขับโพแทสเซียจะขับออกทางปัสสาวะอุจจาระ

 

สนับสนุนโดย.  เว็บหวยออนไลน์ เชื่อถือได้

สุขภาพทั่วไป

การที่เรากินไข่จะทำให้แผลของเรานูนจริงหรือไม่

เมื่อเราเป็นแผลและก็หลายๆคนที่ไม่อยากเป็นแผล แต่ว่าแผลของเราจะเกิดจากอะไรก็แล้วแต่นั่นเอง  การที่เรารู้จักในเรื่องของการที่จะดูแลแผลของเราที่เป็นเพื่อที่จะไม่ให้แผลของเราที่เป็นเกิดอาการนูนขึ้นมานั้นเราก็สามารถที่จะรักษาอาการที่เป็นแผลของเราไม่ให้นูนขึ้นมานั่นเอง 

และเมื่อเราได้ยินที่หลายคนบอกว่าการที่เราเลือกที่จะไม่กินเป็นเรื่องที่ดี  เพราะว่าในขณะที่เราเป็นแผล  การที่เรากินไข่จะทำให้เกิดอาการที่เป็นแผลที่นูนขึ้น  และเรามีความคิดว่าการที่เรากินไข่นั้นเป็นเรื่องที่จะทำให้เป็นที่เราเป็นอยู่นั้นเกิดอาการนูนขึ้นได้จริงหรือไม่นั่นเอง  เพราะว่าในวันนี้เราจะได้มาเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้กัน  ว่าการที่เรากินไข่  จะทำให้เกิดอาการที่เป็นแผลที่นูนขึ้นจริงหรือเปล่านั่นเอง   

การที่เรากินไข่ทำให้แผลของเรานูนจริงหรือไม่ 

แน่นอนว่าในขณะที่เป็นแผล คุณหมอจะบอกว่าให้เรากินขา เพราะว่าการที่เรากินไข่จะเป็นการที่จะช่วยในเรื่องของการสหมานแผลที่เราเป็นอยู่ให้มีการชิดติดกันนั่นเอง  และเราควรที่จะไข่ที่อยู่ในช่วงที่เหมาะสมนั่นเอง  เพราะว่าการที่เรากินไข่มากจนเกินไปอาจจะทำให้เกิดอาการที่เราเรียกกันว่าเป็นแผลที่นูนขึ้นมานั่นเอง  ดังนั้นเราควรที่จะเลือกที่จะกินไข่ให้อยู่ในช่วงที่พอดีนั่นเอง เพื่อที่จะไม่ให้เกิดอาการที่เรากลัวว่าแผลที่เราเป็นจะมีอาการที่เกี่ยวกับเรื่องของแผลที่นูนขึ้นมาอย่างนี้เป็นต้น  

       วิธีที่ช่วยลดอาการเกี่ยวกับการที่เราเป็นแผลเป็น    ด้วยเดี่ยวนี้ทางเทคโนโลยีของเรามีการพัฒนาไปมากมายแล้วนั่นเอง  เพราะว่าเราสามารถที่จะหาเกี่ยวกับการรักษาที่ไม่อยากที่จะเป็นแผลเป็นที่เกิดอาการเกี่ยวกับรอยแผลเป็นที่นูนมากขึ้นนั่นเอง  ดังนั้นเราสามารถหาซื้อแผ่นที่ช่วยในเรื่องของการลดรอยแผลเป็นได้ตามร้ายขายยานั่นเอง  และด้วยแผ่นที่เรียกว่าแผ่นแปะแผลที่ช่วยในเรื่องของการผ่าตัดนี้ก็เป็นอุปกรณ์ที่เกี่ยวกับเครื่องมือช่วยทางการแพทย์นั่นเอง และแผ่นที่ช่วยในเรื่องของการที่จะมาช่วยในการลดรอยแผลเป็นนั้นมีอยู่สองอย่างนั้นก็คือ 

  1. แผ่นซิลิโคน เป็นที่ช่วยในเรื่องของการลดรอยแผลเป็นโดยที่เราเป็นแผลสดให้หายก่อนจากนั้นเรานำแผ่นแปะนี้มาแปะบริเวณแผลที่เราเป็นที่เราต้องการที่ไม่อยากที่จะให้รอยนูนโดยให้ปิดแผลตลอด 24 ชั่วโมง โดยเป็นการที่เราต้องปิดรอยแผลเป็นนี้ตลอด สามเดือนนั่นเอง 
  2. แผ่นเทปเหนียว ที่ช่วยในเรื่องของการปิดรอยแผลเป็นนั่นเอง 

ซึ่งสองอย่างที่เราได้กล่าวมานั้นเป็นเครื่องมือที่ช่วยในเรื่องของการลดลอยแผลเป็นนั่นเอง  และเวลาที่เราต้องการที่จะเลือกซื้อเราก็ควรที่จะไปปรึกษาทางแพทย์หรือว่าเราจะเลือกเป็นการดู (อย. ) เลขใบอนูญาติอย่างนี้เป็นต้นก็ได้จะได้มีความเชื่อถือได้นั่นเอง 

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สุขภาพทั่วไป

ทำอย่างไรให้ผมหงอกช้าลง

          ปัญหาใหญ่ของคุณสาวๆและคุณหนุ่มๆเมื่อมีอายุ 40 ปีขึ้นไปส่วนมากมักจะพบปัญหาก็คือผมขาดหลุดร่วงง่ายและที่สำคัญผมหงอกนั่นเองซึ่งปัญหาผมหงอกนี้ใครๆก็คงไม่อยากจะให้เกิดขึ้นกับตัวเองและเมื่อเกิดผมหงอกขึ้นมาคนส่วนใหญ่ก็มักแก้ปัญหาด้วยการย้อมผมให้เป็นสีดำดังเดิมอย่างไรก็ตามวันนี้เราจะมาแนะนำเกี่ยวกับเรื่องของการดูแลเส้นผมของเราให้กลับมามีสุขภาพแข็งแรง

และที่สำคัญผมของเราจะสามารถงอกได้ช้าลง   อย่างที่เรารู้กันดีว่าสาเหตุที่ผมหงอกนั้นส่วนหนึ่งก็มาจากอายุที่มากขึ้นแต่อีกส่วนหนึ่งนั้นก็เกิดจากเซลล์สีผิวของผมมีการเปลี่ยนแปลงไป อย่างไรก็ตามปัจจุบันนั้นเรามักจะพบว่าถึงแม้ว่าคนที่ยังไม่อายุ 40 ปีแต่ก็เริ่มมีปัญหาผมหงอกกันแล้วซึ่งในปัจจุบันนี้เมื่อเริ่มอายุ 25 ปีขึ้นไป

บางคนก็เริ่มมีผมหงอกแล้วซึ่งเป็นอาการที่สีของผมเปลี่ยนค่อนข้างเร็วดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการดูแลตนเองเพื่อให้ผมของเรานั้นออกได้ช้าลงและมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นนั่นเองซึ่งแน่นอนว่าการที่เราดูแลตนเองอย่างดีจะส่งผลทำให้ผมของเรานั้นออกช้าได้โดยส่วนหนึ่งนั้นเราจะต้องมีการพักผ่อนให้เพียงพอกับที่ร่างกายของเราต้องการดังนั้นการพักผ่อนที่ถูกต้องก็คือการนอนหลับนั่นเอง

เพราะโดยปกติแล้วช่วงเวลาที่คนเรานอนหลับนั้นร่างกายจะผลิตฮอร์โมนขึ้นมาซึ่งฮอร์โมนจะมีหลายตัวทั้งในเรื่องของการช่วยในเรื่องของผิวพรรณให้สดใสเปล่งปลั่งและยังช่วยในเรื่องของการดูแลเส้นผมอีกด้วยดังนั้นหากเรานอนน้อยฮอร์โมนที่จะมาช่วยในเรื่องของการลดริ้วรอยหรือการดูแลเส้นผมก็อาจจะทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ

จึงเป็นสาเหตุทำให้ผมของเรานั้นหลุดร่วงและหงอกเร็วนั่นเองอีกทั้งบางคนนั้นมักจะมีปัญหาเรื่องของความเครียดซึ่งไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการที่ต้องทำงานในที่ทำงานหรือความเครียดจากปัญหาชีวิตปัญหาทางด้านการเงินสิ่งต่างๆเหล่านี้ถ้าหากเรามีการเครียดแบบสะสมไปเรื่อยๆก็จะทำให้เรานอนได้น้อยและเมื่อความเครียดนี้มากๆก็จะส่งผลไปยังระบบสมอง

ซึ่งสมองนั้นจะสั่งการเกี่ยวกับเรื่องของการผลิตฮอร์โมนและส่งผลทำให้ผมของเราหงอกเร็วนั่นเองดังนั้นคุณจะเห็นได้ว่าคนบางคนถึงแม้จะอายุยังน้อยแต่เป็นคนที่เคร่งเครียดหน้าตาไม่ยิ้มแย้มก็มักจะเห็นผมหงอกเร็วก่อนวัยอีกเรื่องที่ขาดไม่ได้เลยก็คือเรื่องของอาหารการกินเราควรจะต้องกินอาหารที่มีประโยชน์และเป็นอาหารที่มีวิตามินในการบำรุงเส้นผมของเราจะทำให้ผมของเรานั้นหลุดร่วงน้อยลงและหงอกช้าลงนั่นเอง

        เห็นไหมคะว่าจริงๆแล้วการดูแลเส้นผมนั้นไม่ใช่สิ่งที่ยากอะไรเลยเป็นการดูแลร่างกายของเราง่ายๆที่นอกจากจะทำให้เส้นผมของเราแข็งแรงและไม่หงอกเร็วๆยังทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บได้อีกด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

สุขภาพทั่วไป

วิธีที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

วิธีที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ด้วยเทคนิคง่ายๆ ภายใน 1 อาทิตย์ 

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักให้ได้เร็วขึ้น หรือ แบบผอมลงเร็วขึ้นอีกนิดจากแผนที่เราวางไว้ วันนี้เรามีวิธีหรือตัวช่วยที่จะช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นละ มาดูกันดีกว่าว่าเทคนิคง่ายๆที่จะช่วยให้เพื่อนๆ หรือ ใครที่กำลังอยากลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นเพื่อวันสำคัญ ต้องทำอย่างไรกันบ้าง…

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ 

เพื่อนๆ คนไหนที่ดื่มน้ำน้อยหรือติดน้ำหวานแล้วละก็ หันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ดีกว่านะ เพราะว่าการดื่มเปล่าเยอะๆ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วยังช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ออกมาอย่างดีด้วยละ ไม่ว่าจะเป็นระบบไหลเวียนของเลือด ระบบหายใจ ระบบขับถ่าย หรือ ระบบเผาผลาญไขมัน ในร่างกาย แถมการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ก็ไม่ได้ทำให้แคลอรีขึ้นด้วยนะ ดังนั้นการดื่มน้ำเปล่าเนี้ยละ ดีสุดๆ เพื่อนๆ หันมาดื่มน้ำให้มากขึ้นเอานะ อย่างน้อยให้ได้วันละ 8 แก้วก็เป็นการเริ่มต้นที่ดีแล้ว

-การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ 

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่า บางคนลดน้ำหนัก เอาแต่คำนวณแต่เรื่องแคลอรี โดยไม่ได้ดูที่สารอาหารหรือประโยชน์ของอาหารเลย ซึ่งแบบนี้จะทำให้การลดน้ำหนัก ลงช้าได้นะ ทางที่ดี เพื่อนๆ ต้องหันมากินอาหารที่ดีมีประโยชน์มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตดี โปรตีนดี หรือ ไขมันดี รวมไปถึงผักและผลไม้ต่างๆ อีกด้วย ยกตัวอย่าง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ คนทั่วไปเรียกว่า แป้งดี นั้นคือ จำพวกข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี มันม่วง เป็นต้น โปรตีนดี คือ โปรตีนลีน อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม หรือ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ไขมันดี ได้แก่ อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ เป็นต้น ส่วนผักและผลไม้ แนะนำให้เพื่อนๆ กินผักหลากหลาย และเลือกกินผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ อย่างแอปเปิ้ล ชมพู่ ฝรั่ง เป็นต้น เพราะการกินผักและผลไม้ จะเป็นตัวช่วยในการเสริม วิตามินและเกลือแร่ ให้ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วน และเมื่อไรก้ตามที่ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วน ร่างกายจะลดการกินจุกจิกหรือหิวน้อยลงได้ด้วยนะ 

-พักผ่อนให้เพียงพอและอย่าเครียด 

การลดน้ำหนักที่ดี ต้องอย่าเครียด เพราะการเครียดจะส่งผลให้เราอยากกินของหวาน หรือ กินจุกจิกมากขึ้นนะ แถมการเครียดจะทำให้ร่างกายรู้สึกหวงไขมันและไม่ยอมเผาผลาญอีกต่างหาก นอกจากนี้อีกอย่างที่สำคัญมากๆสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก นั้นก็คือ การพักผ่อน เพราะหากร่างกายนอนหน่อยจะส่งผลต่อฮอร์โมนทำให้เราหิวถี่และอยากของจุกจิกด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะนอนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน นะ

 

สนับสนุนโดย  ผลหวยยี่กี ล่าสุด

สุขภาพทั่วไป

ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าปัญหาใหญ่ที่ไม่ควรมองข้าม

      เรามักจะเห็นข่าวเกี่ยวกับคนฆ่าตัวตายอยู่หลายครั้งซึ่งบางคนนั้นเป็นถึงดารานักแสดงชื่อก้องโลกชื่อเสียงโด่งดังระดับประเทศหรือแม้แต่บุคคลทั่วไปก็ตามซึ่งมีหน้าที่การงานที่ดีมีรูปร่างหน้าตาที่สวยงามหรือบางคนก็เป็นหนุ่มหล่อแต่บุคคลเหล่านั้นกับฆ่าตัวตายด้วยบางคนก็กระโดดจากที่สูงหรือบางคนก็ผูกคอตายซึ่งสาเหตุหลักๆเมื่อมีการตรวจสอบย้อนออกไปแล้ว

ก็พบว่าบุคคลเหล่านั้นเป็นโรคซึมเศร้าสำหรับอาการของคนเป็นโรคซึมเศร้านั้นบางครั้งเราก็แทบมองไม่ออกว่าเขาเหล่านั้นกำลังเป็นโรคซึมเศร้าอยู่หรือไม่ซึ่งต่อหน้าเรานั้นเขาอาจจะแสดงอาการที่ปกติเหมือนคนธรรมดาทั่วไปแต่เมื่อใดก็ตามที่เขาอยู่ตัวคนเดียวเขาจะมีอาการซึมและมีความคิดอยากจะฆ่าตัวตายอยู่ตลอดเวลา

ดังนี้หากใครก็ตามที่มีญาติพี่น้องที่รู้สึกว่าเขามีอาการที่แปลกไปจะเคยเช่นกินอาหารน้อยลงเก็บตัวอยู่แต่ต้นเดียวไม่ยอมออกไปเที่ยวหรือไม่ยอมส่งเสียงกับญาติพี่น้องหรือไม่ยอมไปไหนกับเพื่อนๆนั่งเหม่อลอยและชอบพูดเกี่ยวกับเรื่องของการฆ่าตัวตายหรือวิธีการฆ่าตัวตายมักบ่นเกี่ยวกับเรื่องของความเครียดอยู่ตลอดเวลาให้เราพยายามดูแลบุคคลเหล่านั้นอย่างใกล้ชิด

เพราะอาจเป็นไปได้ว่าญาติพี่น้องของเราคนนั้นอาจจะอยู่ในสภาวะที่เขากำลังเป็นโรคซึมเศร้าก็เป็นไปได้ซึ่งหากไม่มั่นใจนั้นก็สามารถพาญาติของเราไปทำการตรวจเช็คที่โรงพยาบาลได้คุณหมอจะเป็นผู้วินิจฉัยว่าเขากำลังอยู่ในสภาวะของการเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ซึ่งถ้าหากเป็นก็จะได้รีบดำเนินการรักษาการรักษาคนเป็นโรคซึมเศร้านั้นจะต้องดูแลทางด้านร่างกายและจิตใจ

ซึ่งคุณหมอเองก็จะเป็นการให้ยากระตุ้นแต่ในขนาดเริ่มของด้านจิตใจนั้นญาติพี่น้องทุกคนก็ต้องร่วมแรงร่วมใจกันในการที่จะดูแลผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าให้เขากลับมามีความคิดที่จะต่อสู้กับโลกใบนี้อย่างไรก็ตามคนป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นสามารถรักษาให้หายขาดได้แต่ก็ต้องอาศัยทุกคนในครอบครัวในการช่วยเหลือซึ่งกันและกันด้วยยังล่าสุดมีพระเอกหนุ่มอินเดียชื่อดังคนหนึ่งเขาได้มีการผูกคอตายทั้งที่อนาคตของเขานั้นกำลังสดใสเขามีรายได้

จากการแสดงภาพยนตร์และการแสดงหนังเจอแต่ว่าเดินไปที่ไหนก็มีแต่คนตรีใส่แต่สุดท้ายด้วยอาการเป็นโรคซึมเศร้าของเขานั้นก็ทำให้เขายอมจบชีวิตตนเองซึ่งถ้าหากเขามีคนที่เข้าใจและคอยปลอบโยนเขาดารานักแสดงชาวอินเดียคนนี้อาจจะไม่ฆ่าตัวตายก็เป็นได้แต่เนื่องจากชีวิตของเขานั้นเหลือเขาแค่ตัวคนเดียว

พ่อแม่พี่น้องก็ตายไปหมดแล้วแถมผู้จัดการส่วนตัวของเขาก็เพิ่งมากระโดดตึกฆ่าตัวตายก่อนหน้าเขาเพียงแค่อาทิตย์เดียวเท่านั้นดังนั้นยิ่งส่งผลต่อจิตใจของเขาในที่สุดแล้วเขาก็ฆ่าตัวตายในที่สุดนั่นเอง

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    หวยฮานอยซื้อยังไง

สุขภาพทั่วไป

หลังออกกำลังกายกินอะไรได้บ้าง!!

หลังออกกำลังกายกินอะไรได้บ้าง!! คนลดน้ำหนักฟังทางนี้ 

การที่เพื่อนๆต้องกาลดน้ำหนัก และ ออกกำลังกายทั้งคาร์ดิโอ ทั้งเวทเทรนนิ่ง มา เหนื่อยก็เหนื่อย แล้วยังต้องมาคุมอาหารอีก บางทีก็ทนกับความหิวแทบจะไม่ไหว แต่เพื่อนๆอาจจะไม่รู้ว่าจริงๆแล้วหลังออกกำลังกายเสร็จ สามารถกินอาหารอะไรได้บ้างและไม่เป็นผลเสียกับการที่เราออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงมา วันนี้เรามีอาหารที่แนะนำหลังออกกำลังกายมาฝากกัน

น้ำเปล่า คืออย่างแรกที่เพื่อนจะต้องเลือกกิน เพราะน้ำเปล่านั้นดีที่สุดหลังจากที่เพื่อนได้ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นคาร์ดิโอ หรือ เวทเทรนนิ่งมา เพราะระหว่างที่เราออกกำลังกายนั้นเราเสียเหงื่อไปเป็นจำนวนมาก เพราะฉะนั้นควรจะดื่มน้ำเพื่อเติมน้ำให้กับร่างกายเป็นอย่างแรกเลย 

อาหารประโภทโปรตีน นั้นเอง อย่างเช่น อกไก่ ไข้ต้ม เนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อปลา เพื่อที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายหลังจากที่ออกกำลังกายมาไม่ว่าทั้งคาร์ดิโอหรือเวทเสรนนิ่ง และช่วงเวลาที่เหมาะสม คือกินหลังออกกำลังกาย ภาย ใน 2 ชั่วโมงไม่เกินจากนี้จะดีมาก เพื่อที่จะให้โปรตีนเข้าไปร่างกายและช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อของเรานั้นเอง

เวย์โปรตีน อันนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องกานเพิ่มกล้ามเนื้อ เพราะหลังจากที่เราเวทเทรนนิ่งมา นั้นแสดงว่าเราได้ทำลายกล้ามเนื้อไป ทางทีดีเราต้องกินโปรตีนเพื่อกลับไปซ่อมแซมและทำให้มันแข็งแรงยิ่งกว่าเดิมนั้นเอง จริงๆแล้วสำหรับคนที่ออกกำลังกายอื่นๆ อย่างคาร์ดิโอ เองก็สามารถกินเวย์โปรตีนได้เช่นกัน แต่ต้องดูวัตถุประสงค์ของเราว่าถ้าเราต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายในตอนนี้เราก็เลือกทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ก็เพียงพอแล้วไม่จำเป็นจะต้องการเวย์โปรตีนเพิ่มเข้าไปนะ

ผักใบเขียว การที่เราต้องกินผักเข้าไปนั้น เพื่อเพิ่มไฟเบอร์และเข้าไปช่วยย่อยอาหารประเภทโปรตีนเพราะการกินโปรตีนในจำนวนเยอะมีโอกาสทำให้ระบบย่อยทำงานหนัก เพราะฉะนั้นการกินผักเยอะๆ จะเข้าไปช่วยเรื่อยการย่อยนั้นเอง 

คาร์โบไฮเดรตดี การที่เพื่อนๆออกกำลังกายมาไม่ต้องกลัวที่จะกินคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งนะ เพราะการกินคาร์โบไฮเดรต หรือ แป้งนั้น ไม่ได้แปลว่าจะทำให้คุณอ้วนหรือลดน้ำหนักไม่ได้  เพียงแต่ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม อย่างเช่น ขนมปังโอลวีต 1-2 แผ่น หรือ ข้าวกล้อง 1-2 ทัพพี ไม่เกิน เพื่อให้แป้งเข้าร่างกายไปช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อคู่กับโปรตีนที่กินไปนั้นเอง

ไขมันดี ถั่วเปลือกแข็ง อย่าง ถั่วอัลมอนด์ จะช่วยลดความอยากอาหารของเพื่อนๆได้เป็นอย่างดี แถมได้ไขมันดีเข้าร่างกายเพื่อสร้างความสมดุลให้กับร่างกายหลังจากออกกำลังกายด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สุขภาพทั่วไป

กล้วยประโยชน์มากมาย

กล้วยเป็นผลไม่ที่ดีและมีประโยชน์ซึ่งเป็นสรพคุณที่ขึ้นชื่อมากมายอยู่แล้ว เพราะการกินกล้วนนั้นมีความนิยมมาตั้งแต่ในสมัยอดีตจนถึงปัจจุบันและยังคงเป็นที่นิยมในการกินและกล้วยมีความต้องการในการกินที่สูงมากขึ้นเรื่อยๆเนื่องจากในปัจจุบันคนเราหันมารักษาสุขภาพกันมากขึ้น

และการกินกล้วยนั้นเป็นสิ่งที่จะสามารถทำให้ร่างกายและสุขภาพนั้นดีขึ้นได้ด้วย ทำให้กล้วยยิ่งเป็นความต้องการของผู้บริโภคมากขึ้นและนอกจากกล้วยสดแล้วกล้วยที่นำมาแปรรูปหรือที่นำมาทำเป็นอย่างอื่นก็ได้รับความนิยมไม่แพ้กันด้วย เพราะคุณประโยชน์ที่ดีและสามารถรักษาสุขภาพจากกล้วยได้นั่นเอง

ช่วยในเรื่องการลดความอ้วนอิ่มง่ายและอยู่ท้อง สำหรับผู้ที่กำลดความอ้วนหรืออยู่ในช่วงที่ควบคุมน้ำหนักนั้นกากินกล้วยสามารถช่วยให้อิ่มและอยู่ท้องได้เพราะกล้วยนั้นเป็นผลไม้ที่ค่อนข้างให้พลังานเยอะแต่เป็นพลังงานที่ดีและสามารถเผาผลาญได้ในเวลาอันรวดเร้วทำให้การกินกล้วยนั้นไม่ทำให้อ้วนนั่นเอง

โดยส่วนใหญ่คนที่ลดความอ้วนกรือมีการควบคุมน้ำหนักอยู่นั้นมักจะกินกล้วยวันละ2ครั้งจะดีที่สุดโดยเฉพาะในการกินกล้วยในตอนเช้า

เพราะกล้วยถือว่ามีสารอาหารที่สำคัยและจำเป็นที่จะสามารถไปช่วยในการเสรอมสร้างส่วนต่างๆของสมองได้ ทำให้เรานั้นพร้อมรับกับการทำงานและการใช้พลังงานในวันใหม่นั่นเองและการกินกล้วยในช่วงเย็นเป็นที่นิยมของคดความอ้วน

และควบคุมน้ำหนักอย้างมาก เพราะกล้วยจะสามารถทำให้อิ่มท้องและจะไม่หิในตอนกลางคืนนั่นเอง และถ้าหากรับประทานคู่กับกรีกโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตไขมัน0%ก็จะยิ่งทำให้อยู่ท้องมากยิ่งขึ้นด้วยกล้วยที่นิยมกินเพื่อควบคุมน้ำหนักและลดความอ้วนนั้นก็คือกล้วยหอมเพราะเป็นกล้วยที่มีกลิ่นหอมและรสชาติอร่อย

หาซื้อกินได้ง่าย สามารถหาซื้อได้ทั่วไปตามท้องตลาดซึ่งมีกล้วยหลายสายพันธ์ให้เลือกแล้วแต่ความชอบว่าเรานั้นชอบกินกล้วยแบบไหนแต่หากต้องการกินกล้วยหอมก็สามารถที่จะหาซื้อได้ที่7-11 ซึ่งมีขายตลอด24ชั่วโมมงด้วยแลราคาไม่แพงสามารซื้อกินได้ทุกวันและเป็นอาหารว่างในยามดึก

หรือระหว่างวันได้ ถ้าหากมีการลดความอ้วนแลควบคุมน้ำหนักนั้นกานกินขนมขบเตี้ยวทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพทั้งยังอาจจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ดังนั้นการเลือกินกล้วยในยามที่หิวหรือระหว่างวันนั้นก็จะสามารถช่วยให้เราลดความหิวในช่วงระว่างวันและช่วงกลางคืนได้อย่างดี

สามารถนำแปรรูปเป็นอย่างอื่นได้มากมาย นอกจากกล้วยจะสามารถกินสดๆได้แล้วการนำไปแปรรูปอย่างอื่นก็จะช่วยเพิ่มความอร่อยมากขึ้นและสำหรับคนที่กลัวอ้วนและควบคุมน้ำหนักอยู่นั้นกล้วยแปรรูปที่แนะนำว่าอร่อยและอยู่ท้องก็คือกล้วยอบซึ่งสามารถนำกล้วยน้ำว่าที่ไม่แก่มากหั่นเป็นท่อนและนำเข้าตู้อบ20-30นาทีเพียงเท่านี้ก็จะได้ของกินเล่นที่แร่อยและไม่อ้วนด้วย

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี