สุขภาพทั่วไป

วิธีที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

วิธีที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ด้วยเทคนิคง่ายๆ ภายใน 1 อาทิตย์ 

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักให้ได้เร็วขึ้น หรือ แบบผอมลงเร็วขึ้นอีกนิดจากแผนที่เราวางไว้ วันนี้เรามีวิธีหรือตัวช่วยที่จะช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นละ มาดูกันดีกว่าว่าเทคนิคง่ายๆที่จะช่วยให้เพื่อนๆ หรือ ใครที่กำลังอยากลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นเพื่อวันสำคัญ ต้องทำอย่างไรกันบ้าง…

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ 

เพื่อนๆ คนไหนที่ดื่มน้ำน้อยหรือติดน้ำหวานแล้วละก็ หันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ดีกว่านะ เพราะว่าการดื่มเปล่าเยอะๆ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วยังช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ออกมาอย่างดีด้วยละ ไม่ว่าจะเป็นระบบไหลเวียนของเลือด ระบบหายใจ ระบบขับถ่าย หรือ ระบบเผาผลาญไขมัน ในร่างกาย แถมการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ก็ไม่ได้ทำให้แคลอรีขึ้นด้วยนะ ดังนั้นการดื่มน้ำเปล่าเนี้ยละ ดีสุดๆ เพื่อนๆ หันมาดื่มน้ำให้มากขึ้นเอานะ อย่างน้อยให้ได้วันละ 8 แก้วก็เป็นการเริ่มต้นที่ดีแล้ว

-การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ 

เพื่อนๆเชื่อหรือไม่ว่า บางคนลดน้ำหนัก เอาแต่คำนวณแต่เรื่องแคลอรี โดยไม่ได้ดูที่สารอาหารหรือประโยชน์ของอาหารเลย ซึ่งแบบนี้จะทำให้การลดน้ำหนัก ลงช้าได้นะ ทางที่ดี เพื่อนๆ ต้องหันมากินอาหารที่ดีมีประโยชน์มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตดี โปรตีนดี หรือ ไขมันดี รวมไปถึงผักและผลไม้ต่างๆ อีกด้วย ยกตัวอย่าง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ คนทั่วไปเรียกว่า แป้งดี นั้นคือ จำพวกข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี มันม่วง เป็นต้น โปรตีนดี คือ โปรตีนลีน อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม หรือ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ไขมันดี ได้แก่ อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ เป็นต้น ส่วนผักและผลไม้ แนะนำให้เพื่อนๆ กินผักหลากหลาย และเลือกกินผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ อย่างแอปเปิ้ล ชมพู่ ฝรั่ง เป็นต้น เพราะการกินผักและผลไม้ จะเป็นตัวช่วยในการเสริม วิตามินและเกลือแร่ ให้ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วน และเมื่อไรก้ตามที่ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วน ร่างกายจะลดการกินจุกจิกหรือหิวน้อยลงได้ด้วยนะ 

-พักผ่อนให้เพียงพอและอย่าเครียด 

การลดน้ำหนักที่ดี ต้องอย่าเครียด เพราะการเครียดจะส่งผลให้เราอยากกินของหวาน หรือ กินจุกจิกมากขึ้นนะ แถมการเครียดจะทำให้ร่างกายรู้สึกหวงไขมันและไม่ยอมเผาผลาญอีกต่างหาก นอกจากนี้อีกอย่างที่สำคัญมากๆสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก นั้นก็คือ การพักผ่อน เพราะหากร่างกายนอนหน่อยจะส่งผลต่อฮอร์โมนทำให้เราหิวถี่และอยากของจุกจิกด้วยนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะนอนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน นะ

 

สนับสนุนโดย  ผลหวยยี่กี ล่าสุด

สุขภาพทั่วไป

ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าปัญหาใหญ่ที่ไม่ควรมองข้าม

      เรามักจะเห็นข่าวเกี่ยวกับคนฆ่าตัวตายอยู่หลายครั้งซึ่งบางคนนั้นเป็นถึงดารานักแสดงชื่อก้องโลกชื่อเสียงโด่งดังระดับประเทศหรือแม้แต่บุคคลทั่วไปก็ตามซึ่งมีหน้าที่การงานที่ดีมีรูปร่างหน้าตาที่สวยงามหรือบางคนก็เป็นหนุ่มหล่อแต่บุคคลเหล่านั้นกับฆ่าตัวตายด้วยบางคนก็กระโดดจากที่สูงหรือบางคนก็ผูกคอตายซึ่งสาเหตุหลักๆเมื่อมีการตรวจสอบย้อนออกไปแล้ว

ก็พบว่าบุคคลเหล่านั้นเป็นโรคซึมเศร้าสำหรับอาการของคนเป็นโรคซึมเศร้านั้นบางครั้งเราก็แทบมองไม่ออกว่าเขาเหล่านั้นกำลังเป็นโรคซึมเศร้าอยู่หรือไม่ซึ่งต่อหน้าเรานั้นเขาอาจจะแสดงอาการที่ปกติเหมือนคนธรรมดาทั่วไปแต่เมื่อใดก็ตามที่เขาอยู่ตัวคนเดียวเขาจะมีอาการซึมและมีความคิดอยากจะฆ่าตัวตายอยู่ตลอดเวลา

ดังนี้หากใครก็ตามที่มีญาติพี่น้องที่รู้สึกว่าเขามีอาการที่แปลกไปจะเคยเช่นกินอาหารน้อยลงเก็บตัวอยู่แต่ต้นเดียวไม่ยอมออกไปเที่ยวหรือไม่ยอมส่งเสียงกับญาติพี่น้องหรือไม่ยอมไปไหนกับเพื่อนๆนั่งเหม่อลอยและชอบพูดเกี่ยวกับเรื่องของการฆ่าตัวตายหรือวิธีการฆ่าตัวตายมักบ่นเกี่ยวกับเรื่องของความเครียดอยู่ตลอดเวลาให้เราพยายามดูแลบุคคลเหล่านั้นอย่างใกล้ชิด

เพราะอาจเป็นไปได้ว่าญาติพี่น้องของเราคนนั้นอาจจะอยู่ในสภาวะที่เขากำลังเป็นโรคซึมเศร้าก็เป็นไปได้ซึ่งหากไม่มั่นใจนั้นก็สามารถพาญาติของเราไปทำการตรวจเช็คที่โรงพยาบาลได้คุณหมอจะเป็นผู้วินิจฉัยว่าเขากำลังอยู่ในสภาวะของการเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ซึ่งถ้าหากเป็นก็จะได้รีบดำเนินการรักษาการรักษาคนเป็นโรคซึมเศร้านั้นจะต้องดูแลทางด้านร่างกายและจิตใจ

ซึ่งคุณหมอเองก็จะเป็นการให้ยากระตุ้นแต่ในขนาดเริ่มของด้านจิตใจนั้นญาติพี่น้องทุกคนก็ต้องร่วมแรงร่วมใจกันในการที่จะดูแลผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าให้เขากลับมามีความคิดที่จะต่อสู้กับโลกใบนี้อย่างไรก็ตามคนป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นสามารถรักษาให้หายขาดได้แต่ก็ต้องอาศัยทุกคนในครอบครัวในการช่วยเหลือซึ่งกันและกันด้วยยังล่าสุดมีพระเอกหนุ่มอินเดียชื่อดังคนหนึ่งเขาได้มีการผูกคอตายทั้งที่อนาคตของเขานั้นกำลังสดใสเขามีรายได้

จากการแสดงภาพยนตร์และการแสดงหนังเจอแต่ว่าเดินไปที่ไหนก็มีแต่คนตรีใส่แต่สุดท้ายด้วยอาการเป็นโรคซึมเศร้าของเขานั้นก็ทำให้เขายอมจบชีวิตตนเองซึ่งถ้าหากเขามีคนที่เข้าใจและคอยปลอบโยนเขาดารานักแสดงชาวอินเดียคนนี้อาจจะไม่ฆ่าตัวตายก็เป็นได้แต่เนื่องจากชีวิตของเขานั้นเหลือเขาแค่ตัวคนเดียว

พ่อแม่พี่น้องก็ตายไปหมดแล้วแถมผู้จัดการส่วนตัวของเขาก็เพิ่งมากระโดดตึกฆ่าตัวตายก่อนหน้าเขาเพียงแค่อาทิตย์เดียวเท่านั้นดังนั้นยิ่งส่งผลต่อจิตใจของเขาในที่สุดแล้วเขาก็ฆ่าตัวตายในที่สุดนั่นเอง

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    หวยฮานอยซื้อยังไง

สุขภาพทั่วไป

หลังออกกำลังกายกินอะไรได้บ้าง!!

หลังออกกำลังกายกินอะไรได้บ้าง!! คนลดน้ำหนักฟังทางนี้ 

การที่เพื่อนๆต้องกาลดน้ำหนัก และ ออกกำลังกายทั้งคาร์ดิโอ ทั้งเวทเทรนนิ่ง มา เหนื่อยก็เหนื่อย แล้วยังต้องมาคุมอาหารอีก บางทีก็ทนกับความหิวแทบจะไม่ไหว แต่เพื่อนๆอาจจะไม่รู้ว่าจริงๆแล้วหลังออกกำลังกายเสร็จ สามารถกินอาหารอะไรได้บ้างและไม่เป็นผลเสียกับการที่เราออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงมา วันนี้เรามีอาหารที่แนะนำหลังออกกำลังกายมาฝากกัน

น้ำเปล่า คืออย่างแรกที่เพื่อนจะต้องเลือกกิน เพราะน้ำเปล่านั้นดีที่สุดหลังจากที่เพื่อนได้ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นคาร์ดิโอ หรือ เวทเทรนนิ่งมา เพราะระหว่างที่เราออกกำลังกายนั้นเราเสียเหงื่อไปเป็นจำนวนมาก เพราะฉะนั้นควรจะดื่มน้ำเพื่อเติมน้ำให้กับร่างกายเป็นอย่างแรกเลย 

อาหารประโภทโปรตีน นั้นเอง อย่างเช่น อกไก่ ไข้ต้ม เนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อปลา เพื่อที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายหลังจากที่ออกกำลังกายมาไม่ว่าทั้งคาร์ดิโอหรือเวทเสรนนิ่ง และช่วงเวลาที่เหมาะสม คือกินหลังออกกำลังกาย ภาย ใน 2 ชั่วโมงไม่เกินจากนี้จะดีมาก เพื่อที่จะให้โปรตีนเข้าไปร่างกายและช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อของเรานั้นเอง

เวย์โปรตีน อันนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องกานเพิ่มกล้ามเนื้อ เพราะหลังจากที่เราเวทเทรนนิ่งมา นั้นแสดงว่าเราได้ทำลายกล้ามเนื้อไป ทางทีดีเราต้องกินโปรตีนเพื่อกลับไปซ่อมแซมและทำให้มันแข็งแรงยิ่งกว่าเดิมนั้นเอง จริงๆแล้วสำหรับคนที่ออกกำลังกายอื่นๆ อย่างคาร์ดิโอ เองก็สามารถกินเวย์โปรตีนได้เช่นกัน แต่ต้องดูวัตถุประสงค์ของเราว่าถ้าเราต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายในตอนนี้เราก็เลือกทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ก็เพียงพอแล้วไม่จำเป็นจะต้องการเวย์โปรตีนเพิ่มเข้าไปนะ

ผักใบเขียว การที่เราต้องกินผักเข้าไปนั้น เพื่อเพิ่มไฟเบอร์และเข้าไปช่วยย่อยอาหารประเภทโปรตีนเพราะการกินโปรตีนในจำนวนเยอะมีโอกาสทำให้ระบบย่อยทำงานหนัก เพราะฉะนั้นการกินผักเยอะๆ จะเข้าไปช่วยเรื่อยการย่อยนั้นเอง 

คาร์โบไฮเดรตดี การที่เพื่อนๆออกกำลังกายมาไม่ต้องกลัวที่จะกินคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งนะ เพราะการกินคาร์โบไฮเดรต หรือ แป้งนั้น ไม่ได้แปลว่าจะทำให้คุณอ้วนหรือลดน้ำหนักไม่ได้  เพียงแต่ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสม อย่างเช่น ขนมปังโอลวีต 1-2 แผ่น หรือ ข้าวกล้อง 1-2 ทัพพี ไม่เกิน เพื่อให้แป้งเข้าร่างกายไปช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อคู่กับโปรตีนที่กินไปนั้นเอง

ไขมันดี ถั่วเปลือกแข็ง อย่าง ถั่วอัลมอนด์ จะช่วยลดความอยากอาหารของเพื่อนๆได้เป็นอย่างดี แถมได้ไขมันดีเข้าร่างกายเพื่อสร้างความสมดุลให้กับร่างกายหลังจากออกกำลังกายด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สุขภาพทั่วไป

กล้วยประโยชน์มากมาย

กล้วยเป็นผลไม่ที่ดีและมีประโยชน์ซึ่งเป็นสรพคุณที่ขึ้นชื่อมากมายอยู่แล้ว เพราะการกินกล้วนนั้นมีความนิยมมาตั้งแต่ในสมัยอดีตจนถึงปัจจุบันและยังคงเป็นที่นิยมในการกินและกล้วยมีความต้องการในการกินที่สูงมากขึ้นเรื่อยๆเนื่องจากในปัจจุบันคนเราหันมารักษาสุขภาพกันมากขึ้น

และการกินกล้วยนั้นเป็นสิ่งที่จะสามารถทำให้ร่างกายและสุขภาพนั้นดีขึ้นได้ด้วย ทำให้กล้วยยิ่งเป็นความต้องการของผู้บริโภคมากขึ้นและนอกจากกล้วยสดแล้วกล้วยที่นำมาแปรรูปหรือที่นำมาทำเป็นอย่างอื่นก็ได้รับความนิยมไม่แพ้กันด้วย เพราะคุณประโยชน์ที่ดีและสามารถรักษาสุขภาพจากกล้วยได้นั่นเอง

ช่วยในเรื่องการลดความอ้วนอิ่มง่ายและอยู่ท้อง สำหรับผู้ที่กำลดความอ้วนหรืออยู่ในช่วงที่ควบคุมน้ำหนักนั้นกากินกล้วยสามารถช่วยให้อิ่มและอยู่ท้องได้เพราะกล้วยนั้นเป็นผลไม้ที่ค่อนข้างให้พลังานเยอะแต่เป็นพลังงานที่ดีและสามารถเผาผลาญได้ในเวลาอันรวดเร้วทำให้การกินกล้วยนั้นไม่ทำให้อ้วนนั่นเอง

โดยส่วนใหญ่คนที่ลดความอ้วนกรือมีการควบคุมน้ำหนักอยู่นั้นมักจะกินกล้วยวันละ2ครั้งจะดีที่สุดโดยเฉพาะในการกินกล้วยในตอนเช้า

เพราะกล้วยถือว่ามีสารอาหารที่สำคัยและจำเป็นที่จะสามารถไปช่วยในการเสรอมสร้างส่วนต่างๆของสมองได้ ทำให้เรานั้นพร้อมรับกับการทำงานและการใช้พลังงานในวันใหม่นั่นเองและการกินกล้วยในช่วงเย็นเป็นที่นิยมของคดความอ้วน

และควบคุมน้ำหนักอย้างมาก เพราะกล้วยจะสามารถทำให้อิ่มท้องและจะไม่หิในตอนกลางคืนนั่นเอง และถ้าหากรับประทานคู่กับกรีกโยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตไขมัน0%ก็จะยิ่งทำให้อยู่ท้องมากยิ่งขึ้นด้วยกล้วยที่นิยมกินเพื่อควบคุมน้ำหนักและลดความอ้วนนั้นก็คือกล้วยหอมเพราะเป็นกล้วยที่มีกลิ่นหอมและรสชาติอร่อย

หาซื้อกินได้ง่าย สามารถหาซื้อได้ทั่วไปตามท้องตลาดซึ่งมีกล้วยหลายสายพันธ์ให้เลือกแล้วแต่ความชอบว่าเรานั้นชอบกินกล้วยแบบไหนแต่หากต้องการกินกล้วยหอมก็สามารถที่จะหาซื้อได้ที่7-11 ซึ่งมีขายตลอด24ชั่วโมมงด้วยแลราคาไม่แพงสามารซื้อกินได้ทุกวันและเป็นอาหารว่างในยามดึก

หรือระหว่างวันได้ ถ้าหากมีการลดความอ้วนแลควบคุมน้ำหนักนั้นกานกินขนมขบเตี้ยวทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพทั้งยังอาจจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ดังนั้นการเลือกินกล้วยในยามที่หิวหรือระหว่างวันนั้นก็จะสามารถช่วยให้เราลดความหิวในช่วงระว่างวันและช่วงกลางคืนได้อย่างดี

สามารถนำแปรรูปเป็นอย่างอื่นได้มากมาย นอกจากกล้วยจะสามารถกินสดๆได้แล้วการนำไปแปรรูปอย่างอื่นก็จะช่วยเพิ่มความอร่อยมากขึ้นและสำหรับคนที่กลัวอ้วนและควบคุมน้ำหนักอยู่นั้นกล้วยแปรรูปที่แนะนำว่าอร่อยและอยู่ท้องก็คือกล้วยอบซึ่งสามารถนำกล้วยน้ำว่าที่ไม่แก่มากหั่นเป็นท่อนและนำเข้าตู้อบ20-30นาทีเพียงเท่านี้ก็จะได้ของกินเล่นที่แร่อยและไม่อ้วนด้วย

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

สุขภาพทั่วไป

เติมความสดชื่นในวันที่แดดร้อนแรง

ในเมื่ออากาศบ้านเราเป็นอากาศที่ร้อนและการที่เราจะทำตัวให้ร้อนเหมือนกับอากาศนั้นก็ไม่ควรที่จะทำนั่นเองซึ่งเราควรที่จะทำตัวของเราให้สดชื่นอย่าไปร้อนตามอากาศนั่นเอง  ดังนั้นในวันนี้เราจะมาบอกเกี่ยวกับวิธีในการคลายร้อนกันนั่นเองเพื่อที่จะให้เรารู้สึกดีนั่นเองและไม่ต้องร้อนตามอากาศและก็จะทำให้เรารู้สึกสดชื่นอีกด้วยนั่นเอง

  1. ในเวลาที่ผิวของเรารู้สึกว่าสูญเสียเหงื่อมาก   ในการที่เราเป็นคนที่เหงื่ออกผิวมากหรือว่าร่างกายของเราเสียเหงื่อหรือว่าน้ำมากนั่นเอง เราก็สามารถที่จะเป็นการทาครีมหรือว่าโลชั่นในการบำรุงผิวนั่นเอง เพื่อที่จะได้ให้ผิวของเรารู้สึกสุขภาพที่ดี สดชื่น  หรือว่าเราจะพกพาไปด้วยทุกที่ก็ได้ โดยที่เราต้องมีส่วนผสมของว่านหางจระเข้หรือว่าแตงกวาอยู่ในครีมโลชั่นทาผิวด้วยก็ยิ่งดีนั่นเอง   
  2. เติมความสดชื่นให้กับร่างกายด้วยน้ำเย็นๆ  เมื่อเวลาที่เรารู้สึกว่าร่างกายของเราเกิดอาการเกี่ยวกับการเมื่อยล้าเพียงแค่เราดื่มน้ำเย็นๆสักแก้วอาการเหล่านั้นก็จะรู้สึกว่าดีขึ้น  หรือว่าจะเป็นการที่เราเลือกที่จะดื่มน้ำว่านหางจระเข้ที่เป็นวุ้นก็ได้เพราะว่าว่านหางจระเข้ช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูร่างกายของเราให้รู้สึกสดชื่น  หรือว่าเราจะเป็นการเลือกดื่มน้ำผลไม้ปั่นที่มีประโยชน์ก็ได้เพราะว่าในน้ำผลไม่ปั่น จะช่วยให้เรารู้สึกว่าเราสดชื่นและยังได้รับวิตามมินซีที่สูงจากผลไม้นั้นอีกด้วย  เป็นเรื่องที่ดีกว่าการที่เราจะกินน้ำอัดลมนั่นเอง  
  3. ให้เราเปลี่ยนน้ำหอม  การที่เราเป็นคนที่มีกลิ่นที่หอมเป็นเรื่องที่ดีแต่ว่าบ้านเราอ่ะเป็นอากาศที่ร้อนดังนั้นการที่เราเลือกที่จะใช้น้ำหอมเราควรที่จะเลือกเป็นน้ำหอมที่รู้สึกว่ากลิ่นที่หอมอ่อนๆนั่นเอง  เพราะว่าการที่เราใช้น้ำหอมที่มีกลิ่นที่แรงหรือว่าฉุนมากไปก็อาจจะทำให้เกิดอาการจำเจได้และคนรอบข้างจะรู้สึกว่าฉุนมากเกินไปการที่เราเลือกใช้กลิ่นน้ำหอมที่เบาๆหอมอ่อนก็จะเป็นเรื่องที่ดีนั่นเองทำให้เรารู้สึกไม่เยอะและทำให้คนที่อยู่รอบข้างอยากที่จะเข้าหานั่นเอง  
  4. แตงกวา  การที่เราเอาแตงกวามาพอกที่หน้าและที่ผิวนั้นเป็นเรื่องที่ดีแต่ว่าการที่เรากินล่ะจะช่วยให้เราได้ทั้งภายในสู่ภายนอกนั่นเอง  และการที่เราพอกแต่แตงกวาข้างนอกก็เมื่อถึงเวลาที่เราต้องล้างผิวก็ทิ้งไปแต่ว่าการที่เรากินแตงกวาจะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีและได้ส่งมายังผิวของเราอีกด้วยนั่นเอง  

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

สุขภาพทั่วไป

ประโยชน์ของการกินน้ำอุ่น  

ประโยชน์ของการที่เรากินน้ำอุ่นมีมากมาย  แต่ว่าเราเชื่อว่าไม่ค่อยที่จะมีใครที่อยากกินเพราะว่าเป็นน้ำที่รู้สึกว่าทานยากเพราะว่าต้องร้อนและมานั่นเป่า บางทีเมื่อเรากินที่ร้อนไปก็อาจจะทำให้เกิดอาการปากพองได้อีก  และเราเชื่อว่าส่วนมากใครที่กินน้ำอุ่นได้เป็นเรื่องที่ทำให้สุขภาพของเขาดี และไม่ค่อยที่จะเป็นอะไรเพราะว่าการที่เรากินน้ำอุ่นได้เป็นเรื่องที่เราทุกคนสมควรที่จะทำกัน 

บางคนอาจจะรู้แต่ว่าไม่ยอมที่จะทำหรือว่ากินเพราะว่ามันร้อนเพียงเท่านั้น  แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่มีอาการที่รู้สึกว่าเราทนไม่ไหวแล้วนั่นถึงจะเป็นจุดที่ต้องเลือกเป็นผลสุดท้ายที่จะต้องทานนั่นเอง  เรามาดูประโยชน์เกี่ยวกับเรื่องของน้ำอุ่นมีอะไรบ้างที่เราจะได้รูและนำไปใช้กับชีวิตประจำวัน  

   ช่วยในเรื่องของการบำรุงผิว การที่เรากินน้ำอุ่นจะช่วยให้เกิดผลแก่ผิวของเราเพราะว่าเมื่อเราทานเข้าไปก็จะส่งผลที่ตามเกี่ยวกับเรื่องของการกระตุ้นการไหลเวียนของเซลล์ผิวและเมื่อเซลล์ผิวถูกกระตุ้นแล้วก็จะส่งผลต่อร่างกายของเราทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับร่างกายหรือแม้แต่เส้นผม เพราะว่าจะทำให้เกิดประสิทฺธิภาพในการทำงานที่ดีมากยิ่งขึ้น

  ช่วยในเรื่องของการบรรเทาอาการเกี่ยวกับการปวดท้องประจำเดือน   ในช่วงที่เราเป็นประจำเดือนการที่เรามีเมนแล้วรู้สึกว่าเกิดอาการปวดท้องให้เราลองกินน้ำอุ่นดูเพราะว่าจะช่วยให้อาการที่เราเป็นสามารถที่จะบรรเทาอาการปวดลงได้  เพียงแค่เราจิบน้ำอุ่นบ่อยๆก็จะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น  

   ช่วยกระตุ้นในเรื่องของการขับถ่าย   ในการที่เราจะไม่ค่อยที่จะเข้าห้องน้ำการที่เรากินน้ำอุ่นสักแก้ว แล้วลองลูบท้องของเราเป็นวงกลม เชื่อสิสักพักนึกอยากที่จะเข้าน้ำขึ้นมาทันที  แต่ว่าในการที่เรากินน้ำอุ่นตอนเช้าเมื่อเราตื่นมาโดยที่เรายังไม่ต้องล้างหน้าให้เรากินน้ำอุ่นเลย  ไม่ใช่จะช่วยในเรื่องของการที่ถ่ายท้องเพียงเท่านั้นเพราะว่าการที่เรากินน้ำอุ่นตอนเช้าในช่วงที่ท้องว่างจะช่วยในเรื่องของลดแก๊สในกระเพราะอาหารนั่นเอง  

  ช่วยลดอาการเกี่ยวกับติดเชื้อ  ในช่วงที่อาการบ้านเราตอนนี้มีการเปลี่ยนแปลงเดี่ยวหนาวเดียวร้อนเดียวฝน  เราก็ควรที่จะกินน้ำอุ่นเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการที่จะเป็นหวัด หรือว่ามีอาการเกี่ยวกับการไอเพราะว่าเมื่อเราทานน้ำอุ่นก็จะช่วยในเรื่องของการฆ่าเชื้อได้นั่นเอง  เพียงแค่เราทานทุกวันอย่างเป็นประจำ เพราะว่าเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับเชื้อโรค ทั้งยับยั้งเชื้อโรคได้

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยจับยี่กี

สุขภาพทั่วไป

ลดน้ำหนักเร็ว ใน 2 สัปดาห์ทำได้ แค่ปรับพฤติกรรม!

เพื่อนๆคนไหน อยากลดน้ำหนักได้เร็ว 2 สัปดาห์ เรามีวิธีที่จะมาแนะนำกัน ในบทความนี้ เพียงแค่เพื่อนๆ ปรับพฤติกรรมของตัวเอง ในช่วงลดน้ำหนัก แค่นั้นเอง ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

กินมื้อเช้าทุกวัน โดยเน้นการกินโปรตีน 

การที่หลายๆ คนพยายามอดมื้อเช้านั้น ทำให้เค้า ไปตบะแตกกินเยอะในมื้อกลางวันของวันนั้นๆ เอานะ เพราะจริงๆแล้วการที่จะลดน้ำหนักได้ดี นั้นควรจะกินมื้อเช้า เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่จะเป็นการกระตุ้นระบบต่างๆ ของร่างกายหลังจากที่หลับมาตลอดทั้งคืน ส่วนอาหารที่ควรจะเน้นกินในช่วงเช้านั้น ก็คือ อาหารประเภท โปรตีนเพราะว่าการกินโปรตีนจะทำให้เพื่อนๆ อยู่ท้องอิ่มนาน มีพลังงานเหลือไปจนถึงช่วงมื้อกลางวันได้ดีนั้นเอง 

ดื่มน้ำให้เยอะ ๆเพราะกว่าการดื่มน้ำ จะช่วยทำให้ร่างกายเราสดชื่น พร้อมที่จะลุยวันใหม่และที่สำคัญหากเพื่อนๆ ดื่มน้ำเรื่อยๆ ร่างกายจะไม่รู้สึกขาดน้ำหรือหิวบ่อยอีกด้วยนะ นอกจกนี้น้ำเองยังเป็นตัวกระตุ้นระบบต่างๆ ของร่างกายได้ดี อย่างระบบขับถ่ายและระบบเผาผลาญด้วยนะ 

ควรมีมื้อว่างระหว่าง วันสัก 1-2 รอบ เพราะว่าการที่มีมื้อว่างจะช่วยให้เพื่อนๆ ไปต้องหิวมากในมื้อหลักนั้นเอง ดังนั้นลองหามื้อว่าง อย่างผลไม้ เป็น แอปเปิ้ล ฝรั่ง ชมพู่ หรือ กล้วยหอมก็ได้นะ เพราะผลไม้พวกนี้ไม่ได้ให้แคลอรี่สูงแถมมีกากใยและวิตามินเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการอีกด้วย หรือ ใครที่อยากอะไรกรอบๆ เคี้ยวๆ กินเพลินๆ ก็สามารถเลือกเป็นถั่วก็ได้นะ อย่างถั่วอัลมอนด์ หรือ ถั่วพิซาชิโอ ก็ได้ อร่อยและได้ไขมันดีต่อร่างกายนะ

ออกกำลังกาย บ้าง เพื่อนเพื่อนที่ลดน้ำหนัก จริงๆแล้วการที่เราจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นยังไงก็หนีไม่พ้นการออกกำลังกายหรอกนะ หากเพื่อนเพื่อน คนไหนที่ไม่ค่อยมีเวลาก็พยายามเดินระหว่างวันให้เยอะๆ หรือ พยายามขยับเคลื่อนไหวตัวบ่อยเพื่อช่วยเร่งการเผาผลาญในแต่ละวัน

กินมื้อเย็นโดย ลด หรือ งด แป้ง หรือ คาร์โบไฮเดรต ไปเลย เพราะว่าอาหารช่วงเย็นเราไม่จำเป็นจะต้องกินอาหารประเภทแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานแล้ว เพราะว่าเดี๋ยวเราก็จะเข้านอนแล้ว กิจกรรมที่ทำก็ไม่ได้เยอะ เพราะหากเพื่อนเพื่อน กินแป้งหรือ คาร์โบไฮเดรตในช่วงเย็น อาจจะทำให้พลังงานเหลือ และสะสมเป็นไขมันในร่างกายได้ง่ายๆ เอานะ 

นอนหลับให้เพียงพอ ใครที่มองข้าม รีบกลับมานอนให้เยอะๆเลยนะ เพราะว่าการนอนส่งผลต่อการลดน้ำหนักมาก เพราะยิ่งนอนน้อย ร่างกายจะยิ่งรู้สึกหิวบ่อยด้วยนะ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยลาวออกกี่โมง

สุขภาพทั่วไป

เร่งผิวขาวด้วยมะนาว

แน่นอนว่าทุกคนคงอยากจะมีผิวขาวใสด้วยกันทั้งเพราะผิวขาวนั้นก็ชวนให้มองและน่าหลงไหล การที่จะทำให้ผิวขาวนั้นก็มีอยู่มากมายหลายวิธี แต่วิธีที่จะมาแนะนำก็คือวิธีแบบธรรมชาติ คือการใช้มะนาวทำให้ผิวขาวในเวลาชั่วข้ามคืน  แต่ต้อทำความเข้าใจก่อนว่าผลลัพธ์นี้นั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลด้วย เพราะสีผิวของคนเรานั้นไม่เท่ากัน

หากเป็นคนผิวคล้ำมากแน่นอนว่า ทำแล้วจะไม่ได้ขาวเลยแต่หากมีการทำเป็นประจำและส่ำเสมอเชื่อว่าผิวนั้นจะขาวและกระจ่างใสอย่างแน่นอนแต่ผิวจะขาวขึ้นในระดับไหนแล้วอันนี้ต้องแล้วแต่ผิวคนด้วยเช่นกัน

และวิธีที่ทำให้ผิวกระจ่างใสได้นั้นโดยวิธีธรรมชาติก็คือการบีบน้ำมะนาว มะนาวที่เราสามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาดนั่นแหละ บีบใส่พาชนะที่เป็นขวดสเปร์ เพื่อใช้ฉีดพ่นลงไปบ่นผิว และสิ่งที่ต้องใช้คู่กับน้ำมะนาวนั้นก็คือ โลชั่นยี่ห้ออะไรก็ได้แล้วแต่ชอบ แต่ควรเน้นที่มีไวเทนนิ่งเพื่อที่จะช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสนั่นเอง แต่ที่จะแนะนำก็คือโลชั่นของวาสลีน

เพราะจะเป็นสูตรที่ช่วยให้ขาวกระจ่างใสในหนึ่งวันและเป็นตัวโลชั่นที่ไม่เหนี่ยวเหนอะหนะด้วย อย่างที่หลายคนทราบเป็นอย่างดีแล้วในมะนาวนั้นมีสรรพคุณต่างๆมากๆที่สามารถช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้นได้ เพราะในมะนาวนั้นมีวิตามินซี มีกรด AHA ซึ่งเป็นกรดของผลไม้ธรรมชาติที่จะสามารถช่วยในการผลัดเซลล์ผิว จากการวิจัยพบว่าน้ำมะนาวนั้นหากมีการนำมาทาที่ผิวจะช่วยในเรื่องของการผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพนั้นออกไปก็จะทำให้ผิวที่หมองคล้ำไม่สดใสนั้นกลับมาดูกระจ่างใสและสดใสขึ้นนั่นเอง

เมื่อมีการหลุดลอกของเซลล์ผิวเก่าออกไปแล้วนั้น ก็จะเกิดการกระตุ้นของเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาให้มีความกระจ่างใสและมีความอ่อนเยาว์ดูสดใสมากขึ้นกว่าเดิม  นอกจากนี้มะนาวยังสามารถช่วยกระตุ้นคอลลาเจนที่อยู่ใต้ผิวทำให้เห็นได้ชัดถึงความกระจ่างใสของผิว

ก่อนจะมีการใช้มะนาวในการทำให้ผิวขาวนั้นควรมีการเทสที่ผิวก่อน เพราะบางคนอาจจะมีการแพ้มะนาว หากมีอาการแสบร้อนเมื่อนำมาทาผิวหรือเกิดผื่นแดงคัน ก็ไม่ควรที่จะใช้วิธีนี้ในการทำให้ผิวขาวเพราะถือว่าเป็นสิ่งอันตรายกับผิวนั่นเอง 

แต่ถ้าหากมาแล้วมีอาการคันยิบๆนิดหน่อยอันนี้ถือว่าไม่แพ้เพราะเป็นอาการที่เกิดขึ้นตามธรรมดา

วิธีการนั้นง่ายมาก คือการน้ำน้ำมะนาวที่บีบใส่ขวดเสปร์นั้นมาฉีดและใช้มือทาให้น้ำมะนาวนั้นซึมเข้าผิวแล้วทาโลชั่นตามและทาให้ทั่วบริเวณที่คล้ำ แค่นี้ก็จะทำให้ตื่นเช้ามาผิวขาวกระจ่างใสขึ้นแล้ว

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ไม่มีขั้นต่ำ

สุขภาพทั่วไป

เมื่อลูกน้อยมีอาการร้อนในเราต้องดูแลอย่างไร 

  อาการร้อนใน หรือว่าแผลในช่องปากของเด็กนั้นเป็นกันได้เกือบทุกคนและเรานั้นเชื่อว่าเด็กทุกคนนั้นก็ต้องเป็นเพราะว่าอาการแบบนี้จะมีแผลที่ช่องปาก  ไม่ว่าจะเป็นกระพุ้งแก้ม  เพดาน  ลิ้น ที่ริมฝีปากเรานั้นก็แล้วแต่  ถ้าเป็นแค่เผลเดียวนั้นเดี่ยวอาการนั้นก็จะค่อยดีขึ้นเอง  แต่ถ้าเมื่อไหร่นั้นที่เป็นแผลในช่องปากนั้นเริ่มที่จะเยอะนั้นแล้วเริ่มมีอาการของตัวร้อนนั้นเราควรที่จะพาไปพบแพทย์

เมื่อเรานั้นเป็นแม่นั้นเราต้องเรียนรู้ว่าเรานั้นต้องรักษาแผลในช่องปากของลูกนั้นแบบไหนได้บ้าง 

              วิธีการสังเกตลูกน้อยเมื่อเป็นแผลร้อนใน 

  • เจ็บคอ           –    ลูกเรานั้นกินน้ำมากกว่าปกติ         –  การหายใจของลูกนั้นเริ่มที่จะหายใจแบบว่ามีไอร้อน   
  • ไม่ยอมที่กินข้าว      แบบนี้เป็นต้น   

วิธีการป้องกันการติดเชื้อ   การที่เรานั้นกลัวว่าลูกของเรานั้นจะมีอาการเป็นแผลร้อนในนั้นเราก็ควรที่จะดูแลรักษาความสะอาการเป็นเบื้องต้น  อย่างเช่น   เรานั้นควรที่จะล้างมอให้ลูกน้อยของเรานั้นบ่อยๆ  แต่ถ้าลูกน้อยของเรานั้นทานนมจากแม่นั้นเราก็ควรที่จะเช็ดคราบน้ำนมนั้นออกให้หมดเพราะว่าในน้ำนมนั้นมีสารการเจริญโตของเชื้อรานั้นได้  แต่ถ้าลูกของเรานั้นกินนมผงนั้นหรือนมผสมนั้นเราก็ควรที่จะให้ลูกเรานั้นกินน้ำเยอะๆเพื่อที่จะล้างคราบน้ำนมนั้นออก  และยังช่วยเราในการรักษาช่องปากให้กับลูกน้อยของเรานั้นด้วย  

เมื่อลูกของเรานั้นมีไข้  เมื่อลูกเรานั้นเป็นไข้เราก็ควรที่จะเช็ดตัวลูกน้อยของเราให้ระบายความร้อนนั้นออกให้เช็ด  ช่วงซอกคอ   แขนทั้งสอง   รักแร้  หน้าผาก  ลำตัว   ในการที่เรานั้นเช็ดตัวนั้นเราควรที่จะซักผ้าปิดแค่พอหมาด  เพราะว่าเรานั้นเช็ดตามร่างกาย  การใช้เวลาในการที่เรานั้นเช็ดตัวนั้นก็ควรที่จะเช็ดอย่างน้อย   15 นาที  ถึง 20 นาทีนั้นเป็นต้น 

เพื่อที่จะระบายความร้อนในตัวของลูกน้อยของเรานั้นออก  และเช็ดจนกว่าตัวของลูกนั้นจะเย็น  หลังจากที่เรานั้นเช็ดตัวแล้วตัวของลูกน้อยเรานั้นก็เย็นแล้ว  การที่เรานั้นใส่เสื้อผ้าให้ลูกนั้นเราก็ควรที่จะใส่เสื้อผ้าให้ลูกน้อยนั้นระบายความร้อนนั้นออก และการทานยานั้นเราควรที่จะทานยาอย่างที่คุณหมอนั้นบอกอย่างเคร่งครัด เพื่อที่จะให้ลูกน้อยนั้นไม่มีไข้การทานยานั้นควรทำตามที่หมอนั้นสั่ง 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

สุขภาพทั่วไป

เช็คสุขภาพตนเองจากพุง

ในแต่ละบุคคลที่มีหน้าท้องส่วนเกินที่ยื่นออกมาหรือก็คือพุงนั่นเอง จะมีลักษณะที่แตกต่างกันออกไป พุงแต่ละชนิดก็เกิดจากพฤติกรรมในการรับประทานอาหาร และอีกมากมายที่ส่งผลให้เกิดพุง และก็เป็นสิ่งที่ผู้คนส่วนใหญ่นั้นไม่อยากจะมี เพราะทำให้รู้สึกไม่มั่นใจจากมีรูปร่างที่ไม่สวยงามที่เกิดจากหน้าท้องส่วนเกิน

ดังนั้นหากเรารู้วิธีการเช็คสุขภาพจากพุง ว่าพุงชนิดไหนเกิดจากอะไร เราก็จะสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่าง ๆเพื่อให้หน้าท้องส่วนเกินของเรานั้นหายไป และมีรูปร่างที่สวยงามขึ้นได้

Spare tyre tummy ลักษณะของพุงประเภทนี้จะนุ่ม และเป็นชั้น สามารถเห็นได้ชัดเจนในเวลานั่ง โดยพุงชนิดนี้นั้นเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีรสชาติหวานมากจนเกินไป ทำให้มีน้ำตาลสะสมอยู่ในร่างกายมากหรือในผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำก็ทำเกิดพุงชนิดนี้ได้เช่นกัน ผู้ที่มีพุงลักษณะนี้ หากต้องการมีรูปร่างที่ดีขึ้น ควรงดการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสม และงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พร้อมทั้งออกกำลังกายโดยเน้นบริเวณหน้าท้องควบคู่ไปด้วย ก็จะสามารถลดลงได้อย่างรวดเร็ว 

Stress tummy ผู้ที่มีพุงประเภทนี้จะเป็นผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงดีเป็นปกติ แต่รับประทานอาหารไม่ตรงต่อเวลา ทำให้เกิดหน้าท้องส่วนเกินบริเวณใต้ลิ้นปี่ขึ้น โดยมีลักษณะแข็ง คล้ายผู้ที่มีอาการท้องอืดอยู่ตลอดเวลา วิธีที่จะสามารถลดพุงชนิดนี้ได้คือ การรับประทานอาหารให้ตรงเวลามากขึ้น และหาวิธีการผ่อนคลายความเครียดบ้าง เพราะความเครียดก็สามารถทำให้เกิดพุงขึ้นได้เช่นกัน และออกกำลังกายโดยเน้นช่วงหน้าท้องให้มากขึ้น

Little pooch tummy ผู้ที่มีพุงประเภทนี้มักจะมีรูปร่างที่ผอมบาง แต่มีพุง โดยอาจเกิดจากออกกำลังกายที่ผิดวิธีในบริเวณช่วงหน้าท้อง หรืออาจเกิดจากการรับประทานอาหารประเภทเดิม ๆบ่อยครั้ง ผู้ที่มีรูปร่างผอมเล็กแต่มีพุงชนิดนี้ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการออกกำลังกาย โดยการศึกษาวิธีการออกกำลังกายบริเวณหน้าท้องให้ถูกต้อง และเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานอาหารในแบบใหม่ ๆบ้าง หรืออาจเลือกรับประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

Bloated tummy พุงประเภทนี้เกิดจากระบบการย่อยอาหารภายในร่างกายทำงานได้ไม่ดี อาจมาจากการรับประทานอาหารที่ย่อยยากมากจนเกินไป และการรับประทานอาหารแล้วนอนหรือนั่งทันทีก็จะทำให้เกิดพุงประเภทนี้ได้เช่นกัน โดยจะไม่มีพุงในช่วงตื่นนอน แต่หลังจากรับประทานมื้ออาหารแล้วจะเริ่มมีพุงที่ยื่นออกมาอย่างเห็นได้ชัด และยื่นออกมามากที่สุดในช่วงเย็น  วิธีที่จะแก้ไขคือการรับประทานอาหารที่ช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหารให้มากขึ้น และควรเดินหรือยืนหลังการรับประทานอาหารเพื่อให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และหาเวลาในการกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะสามารถลดพุงชนิดนี้ได้

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv gen4