หมวดหมู่: สุขภาพ

ข้อแรก ท่านตื่นนอนนตอนเช้าอย่างแฮปปี่อย่างมีความสุขหรือเปล่าแค่นี้ก็สามารถที่จะบอกอะไรได้หลายๆอย่างมากเลยถ้าท่านตื่นมาแล้วง่วงท่านเวียนหัวท่านไม่อยากจะตื่นทั้งที่นอนเต็มที่แล้วถ้าท่านนอนเต็มที่แล้ว7-8ชั่วโมงแล้วก็นอน4ทุ่มตื่น6โมงเช้าและตื่นมายังไม่แฮปปี่ยังง่วงอยู่ท่านต้องดูแล้วว่าอาจจะมีปัญหาอะไร เช่น การนอนหลับที่ผิดปกติและการหยุดหายใจขณะนอน

ซึ่งเราจะตรวจได้อย่างไรเช่นมาการกรอนเสียงดังมากหรือว่าอยู่ดีๆมีภาวะหยุดหายใจเพราะว่าคนข้างๆเราเห็นว่าบางทีอยู่ๆเรากรอนอยู่หรือว่าสะดุ้งตื่นอยู่บ่อยๆแบบนี้ก็จะทำให้การตื่นนอนตอนเชี้ปัญหาเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านตื่นนอนตอนเช้าแล้วไม่สดชื่น

บ่งบอกได้อย่างอย่างเลยเช่นการนอนที่ไม่เพียงพอการได้รับโกรทฮอร์โมนที่ไม่เพียงพอเพราะว่าโกรทฮอร์โมนมันออกมาตอนหลับลึกหากท่านนอนหลับไม่ดีได้รับโกรทฮอร์โมนไม่เพียงพอก็จะแก่เร็วเครียดง่ายร่างกายเจริญเติบโตไม่ดีฮอร์โมนเสียทั้งเด็กและผู้ใหญ่อันนี้สำคัญมากๆโดยให้คุณสังเกตุเลยว่าตื่นนอนตอนเช้าท่านโอเคแฮปปี่หรือเปล่านั่นเอง

ข้อสอง เทคนิคการดูว่าคุณสุขภาพดีหรือเปล่าคือท่านกินอร่อยหรือเปล่ามันอยากกินไปหมดแต่ถามว่าในอาการที่อยากกินไปหมดมันก็ไม่ค่อยจะดีเท่าไหร่เพราะว่ามันจะอ้วนแต่มันก็เป็นสิ่งที่บ่งบอกว่าท่านไม่น่าจะเป็นโรคร้ายแรงอะไรการที่เราอยากกินนู้นอยากกินนี่

เขาเรียกว่าอยากทานอาหารพวกนี่จะไม่พบในผู้ป่วยเรื้องรังต่างๆเช่นผู้ป่วยเป็นมะเร็งหรือผู้ป่วยที่มีภาวะมะเร็งแอบซ่อนอยู่อาการนำเอาจะมาแบบเรื่องไม่อยากทานอาหารเบื่ออาหารน้ำหนักลดถ้าท่านอยากกินอาหารนู้นนี่นั่นวันนี้จะไปกินนั่นวันนี้จะไปกินนี่

โดยส่วนใหญ่แล้วจะบอกว่าสุขภาพค่อยข้างดีคืออวัยวะภายในต่างๆเขาเรียกว่ากระตุ้นร่างกายให้อยากอาหารมีจิตใจที่อยากจะท่านอาหารแปลว่าร่างกายและจิตใจใช้ได้ถ้าท่านเป็นคนอยากกินอะไรไปหมดถือว่าร่างกายพอใช้ได้แต่อย่างไรก็ตามถึงจะอยากทานก็ให้ทานแต่พอดี

เพราะถ้าท่านทานเกินพอดีเดี๋ยวโรคอ้วนมันจะมาหาแล้วก็การทานที่ดีเราก็ควรที่จะแบ่งอัตราส่วนไขมันโปรตีนคาร์โบไฮเดรตให้ดีในจานหนึ่งจานให้แบ่งเป็น4ส่วน1ส่วนเป็นโปรตีน1ส่วนเป็นคาร์โบไฮเดรตชั้นดีอีก2ส่วนเป็นผักและถามผลไม้เพิ่มเข้าไปอีก1กำมือแบ่งวันละ3มื้อกินแบบนี้3มื้อแค่นี้ก็สุขภาพดีแล้ว

สนับสนุนโดย  แทงหวยจับยี่กี

       ในช่วงเวลานี้ปัญหาเรื่องของฝุ่น PM 2.5 นั้นมีผลกระทบต่อประชาชนเป็นอย่างมากและหากใครที่มีบ้านอยู่ในพื้นที่ที่มีฝุ่น PM 2.5 เยอะก็จะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพผิว ดังนั้นเราจะมาดูว่าเราสามารถดูแลตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งดูแลผิวพรรณของเราไม่ให้ฝุ่น PM 2.5 อันตรายผิวพรรณของเราได้อย่างไรบ้าง

        การดูแลอย่างแรกนั่นก็คือหากเราอยู่ในโซนพื้นที่ที่มีฝุ่น PM 2.5 สูงเราจะต้องดูแลร่างกายของเรา ช่วยกันปกป้องผิวพรรณเช่นเมื่อเราจะต้องออกจากบ้านเราควรสวมเสื้อผ้าที่มิดชิดอย่างเช่นใส่เสื้อแขนยาวหรือกางเกงขายาวที่สำคัญต้องใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งโดยหน้ากากอนามัยนั้นจะต้องเป็นหน้ากากรุ่น n95 ที่สามารถป้องกัน PM 2.5 ได้

        นอกจากนี้เมื่อเรากลับมาจากข้างนอกแล้วสิ่งที่เราต้องทำให้เร็วที่สุดก็คืออาบน้ำชำระร่างกายโดยรักเอาฝุ่นละออง PM 2.5 ออกจากร่างกายของเราพยายามอาบน้ำถูสบู่ให้สะอาดจะเป็นการกำจัดฝุ่นพิษ PM 2.5 ได้อย่างดีเลยทีเดียว นอกจากนี้หลังจากที่คุณอาบน้ำเสร็จเรียบร้อยแล้วสิ่งที่คุณจะทำการป้องกันผิวพรรณของคุณให้ชุ่มชื้นและเป็นการบำรุงผิวที่ดีที่สุดก็คือการทาครีมบำรุงผิว เพราะครีมบำรุงผิวนั้นจะช่วยส่งเสริมให้สุขภาพผิวของคุณแข็งแรงและทำให้ผิวของคุณเกิดความชุ่มชื้นเป็นเกราะป้องกันปัญหาสุขภาพผิวได้อย่างดีเยี่ยมเลยทีเดียว

      อย่างไรก็ตามหากเป็นไปได้คุณควรจะหลีกเลี่ยงการเดินทางออกไปข้างนอกบ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งไปในโซนที่มีการระบุว่าพื้นที่ดังกล่าวนั้นเป็นพื้นที่สีแดงหรือเป็นพื้นที่ที่มีฝุ่น PM 2.5 ในปริมาณหนาแน่นควรจะอยู่แต่ในบ้านและที่สำคัญไม่ควรเปิดประตูหน้าต่างทิ้งไว้เพราะฝุ่น PM 2.5 อาจจะถูกลมพัดเข้ามาภายในบ้านได้ควรจะปิดประตูหน้าต่างและมีการเปิดแอร์แทนซึ่งแอร์ที่ใช้งานนั้นควรจะต้องมีการติดตั้งเครื่องกรองฝุ่นเอาไว้ด้วย

         และที่สำคัญคุณควรจะต้องมีการทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอกินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ไม่ว่าจะเป็นผักและผลไม้และควรดื่มน้ำให้สะอาดในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งจะเป็นการขับของเสียและขับพิษออกจากร่างกายของคุณได้อย่างดีเลยทีเดียว

         และถ้าหากออกไปนอกบ้านเจอมลพิษจากฝุ่น PM 2.5 และทำให้ผิวหนังของคนมีผื่นอย่าลืมว่าต้องรีบไปให้คุณหมอที่โรงพยาบาลทำการตรวจรักษาอย่างเร่งด่วนเพื่อป้องกันปัญหาลุกลามที่อาจจะเกิดจากฝุ่น PM 2.5 ได้  

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน

อาจมีปัญหาเส้นเลือดอุดตันได้ หากกินอาหารที่มีฝุ่น PM 2.5 ปนเปื้อนอยู่ด้วย

                ในขณะนี้ประเทศไทยนอกจากจะต้องเผชิญกับปัญหาการระบาดของไวรัส covid แล้วยังต้องเผชิญกับปัญหาและเป็นการรับมือกับค่าฝุ่นละออง PM 2.5 ที่สูงมากขึ้นเกินมาตรฐาน ที่จะส่งผลให้เกิดอันตรายต่อคนที่สูดดมเอาฝุ่นละออง PM 2.5 เข้าไปในร่างกายนั่นเอง   

                จากการรายงานข่าวในช่วงเวลานี้จะเห็นได้ว่า  สถานการณ์ในประเทศไทยนั้นมีค่าฝุ่นพิษ PM 2.5 เยอะมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งพื้นที่ในจังหวัดกรุงเทพฯและปริมณฑล  โดยในช่วง 1 สัปดาห์ที่ผ่านมานี้จะเห็นค่าฝุ่นละอองที่เกินมาตรฐานอยู่หลายแห่งด้วยกัน   และค่าฝุ่นละออง PM 2.5 นี้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพอนามัยของคนไทยเป็นอย่างมากเนื่องจากว่าหากเรามีการสูดดมฝุ่นละออง PM 2.5 เข้าไปจะทำให้คนที่สูดดมเข้าไปนั้นมีอาการหลายอย่างด้วยกันไม่ว่าจะเป็นอาการเจ็บหน้าอกหรืออาการเกี่ยวกับทางเดินหายใจที่หายใจไม่ค่อยออกหายใจลำบากและบางคนยังมีน้ำมูกและจามอีกด้วย

              ที่สำคัญถ้าหากใครที่ร่างกายไม่แข็งแรงเป็นโรคภูมิแพ้อยู่แล้วก็จะทำให้อาการของโรคกำเริบหรือบางคนก็จะมีปัญหาเรื่องของหลอดลมอักเสบและที่สำคัญฝุ่น PM 2.5 นี้ยังมีอันตรายต่อผิวหนังของคนอีกด้วยซึ่งส่วนใดหากใครที่ออกไปทำงานนอกบ้านแล้วต้องเจอฝุ่น PM 2.5 ไม่เฉพาะเพียงแค่การสูดเข้าไปในร่างกายเท่านั้นยังแค่ฝุ่น PM 2.5 ตกกระทบถึงผิวหนังของเราก็จะส่งผลทำให้ผิวหนังมีอาการอักเสบบวมแดงขึ้นผื่นหรือถ้าหาก PM 2.5 เข้าตาก็จะทำให้เยื่อบุตาอักเสบได้

              ดังนั้นในช่วงเวลานี้เราจึงควรที่จะต้องป้องกันร่างกายของตนเองนอกจากจะต้องป้องกันไม่ให้ได้รับเชื้อไวรัส covid แล้วยังต้องป้องกันไม่ให้ฝุ่น PM 2.5 เข้าสู่ร่างกายอีกด้วยซึ่งสิ่งที่ดีที่สุดก็คือเมื่อออกนอกบ้านทุกครั้งควรใส่เสื้อผ้าที่ปกปิดน่ะงายโดยให้เน้นใส่เสื้อแขนยาวและที่สำคัญควรที่จะใส่หน้ากากอนามัย รุ่น n95 จะสามารถช่วยกรองฝุ่น PM 2.5 ได้ในระดับหนึ่งนั่นเอง 

           อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เรา ต้องมีการระมัดระวังเพิ่มมากขึ้นก็คือการเลือกซื้ออาหารมารับประทานโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่เปิดขายตามข้างถนนที่ไม่มีอะไรปกปิดเนื่องจากว่าถ้าหากอาหารที่วางขายอยู่ตามข้างถนนนั้นมีฝุ่นพิษ PM 2.5 ตกลงไปในอาหารแล้วเราซื้อรับประทานนั่นก็เท่ากับว่าเรากำลังกินอาหารที่มีการปนเปื้อนของ PM 2.5 เข้าไปด้วย  และการที่เรากินอาหารที่มีสารปนเปื้อนนี้เข้าไปมันจะสามารถไปทำลายระบบการทำงานการลำเลียงเส้นเลือดของเราไม่ว่าจะเป็นการลำเลียงเส้นเลือดไปสู่ระบบสมองรวมถึงการอาจจะทำให้เส้นเลือดของเราอุดตันได้นั่นเอง

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจโควิด

สิ่งคัญในการที่เราจะลดน้ำหนักบางคนจะชอบอดอาหารโดยการอดแป้งต้องบอกเลยว่าถ้าเกิดว่าคุณอดแป้งตั้งแต่แรกคุณจะลดน้ำหนักลงยากมากๆเพราะว่าแป้งงนี้ถือว่าเป็นสารอาหารหลักในร่างกายนั่นเองไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมอะไรก็แล้วแต่ถ้าเกิดว่าคุณนั้นไม่มีตรงนี้แล้วคุณรู้สึกว่าเราไม่กินก็ได้ข้าว

ซึ่งอับดับแรกเลยที่คุณจะเกิดแล้วคนที่ลดน้ำหนักทั่วไปจะเจอก็คือสมมุติว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ที่100กิโลกรัมแล้วทุกวันนี้คุณรู้สึกว่ากินแป้งเข้าไปน้อยมากๆเลยอาจจะกินแป้งในหนึ่งวันแค่ข้าวเพียงแค่ถ้วยเดียวอย่างนี้แบบนี้แล้วน้ำหนักคุณยังอยู่ที่100กิโลกรัม

โดยมาวันหนึ่งฉันรู้สึกว่าฉันอยากจะลดน้ำหนักฉันไม่กินเลยแบบนี้น้ำหนักของคุณจะลดลงเหลือเพียง90กิโลกรัมแต่ว่าคุณอย่าลืมไปว่าตอนนี้คุณค่าเหลือศูนย์แล้วแคลอรี่และสารอาหารของคุณก็จะเหลือน้อยมากๆแล้วแต่น้ำหนักของคุณยังอยู่ที่90กิโลกรัมอยู่เลยเห็นหรือไม่ว่าถ้าคุณอยากที่จะลดน้ำหนักให้เหลือเพียง70-80กิโลกรัมจะต้องทำยังไงเราจะเอาอะไรไปลดเราจะไปลดจากอย่างอื่นหรอโปรตีนไขมันมันก็ไม่มีอะไรจะให้ลดแล้ว

เพราะฉะนั้นสิ่งที่คุณควรจะทำก็คือกินไปตามที่ร่างกายของคุณต้องการแล้วไปเพิ่มกิจกรรมทางกายเอาก็คือการออกกำลังกายโดยการเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทำให้ร่างกายของเรามีเตาเผานั่นเองสิ่งมีเตาเผาที่ใหญ่ขึ้นเราสามารถที่จะใช้พลังงานได้มากขึ้นนั่นเอง

นอกจากนี้ถ้าเกิดว่าคุณอยากที่จะลดน้ำหนักคุณก็ค่อยๆลดสารอาหารลงโดยเฉพาะคาโบไฮเดรตให้ค่อยๆลดลงมาไม่ควรที่จะลดหรือว่าตัดเร็วมากจนเกินไปสมมุติว่าคุณได้มีการคำนวณผลออกมาแล้วว่าในหนึ่งวันคุณจะต้องได้รับคาโบไฮเดรตอยู่ที่200กรัม

ดังนั้นเวลาที่เราค่อยๆลดเราควรที่จะลดลงไปเป็นสัปดาห์ในหนึ่งสัปดาห์200กรัมและอีกสัปดาห์หนึ่งก็ค่อยๆลดลงมา190กรัมอีกสัปดาห์หนึ่งก็ค่อยๆลดลงมาเหลือ180กรัมแล้วคุณลองไปชั่งน้ำหนักดูว่าน้ำหนักของคุณนั้นมันลดลงไปหรือเปล่าถ้าเกิดว่ายังลดอยู่คุณก็ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องไปลดสารอาหารอะไรมากก็ยังสามารถที่จะกินอาหารตามที่เรากินอยู่นี้ได้

เนื่องจากนี้สิ่งที่เราอยากจะแนะนำสิ่งที่มันดีที่สุดอย่าพึ่งไปยุ่งเกี่ยวกับสารอาหารมากนักสิ่งที่คุณควรจะทำก็คือการที่คุณออกกำลังกายหรือว่าเพิ่มกิจกรรมทางกายให้ได้มายขึ้นเสียก่อนถ้าจะให้พูดง่ายๆใช้ออกไปให้ได้มากกว่ากินก่อน

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

ในมุมมองของเรื่องความรักเป็นการที่เราต้องเข้าใจกันช่วยเหลือซึ่งกันและกันไม่ใช่เอาแต่ใช้นิ้วในการสั่งงานเพียงอย่างเดียวเพราะว่าการที่เราเอาแต่ใช้นิ้วสั่งงานหรือว่าเอาแต่ออกคำสั่งเป็นเรื่องที่เราคิดว่าเราไม่ควรที่จะทำเพราะว่าอาจจะเป็นการที่ทำให้อีกคนรู้สึกว่าเขาไม่มีค่า  หรือว่าเป็นแค่คนที่คอยตกอยู่เป็นเบี้ยล่างเพียงเท่านั้น 

การที่เรารู้จักในการช่วยเหลือกันเป็นเรื่องที่เราคิดว่าควรที่จะทำนั่นเอง  เพราะว่าการที่เราอยู่ด้วยกันก็ควรที่จะให้เกียรติซึ่งกันและกันห่วงใยกัน  ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกเกี่ยวกับเรื่องที่เราควรที่จะทำและไม่ควรที่จะทำกันเมื่อเวลาที่เราต้องอยู่กับแฟนนั่นเอง  

• ครอบครัวทั้งสองฝ่ายควรที่จะเข้าใจกัน  เมื่อเราอยู่คบกันแล้วเราก็ควรที่จะสามารถรับรู้ได้เกี่ยวกับการที่เราสามารถที่จะเข้าหาได้ทั้งพ่อทั้งแม่ทั้งสองฝ่ายเพราะว่าเป็นการที่เราที่เราต้องญาติพี่น้องสามารถที่จะรับเราได้หรือเปล่าและรักเรามากน้อยแค่ไหน และพ่อแม่ทั้งสองฝ่ายเข้าใจกันหรือเปล่าเพราะว่าถ้าไม่อย่างนั้นอาจจะเกิดเหตุการณ์เกี่ยวกับการที่เราต้องทนอยู่และเมื่อถึงเวลาที่เราต้องเจอญาติพี่น้องของเขาเราจะทำอย่างไรนั่นเอง ดังนั้นการที่เราเช็คก่อนว่าพ่อแม่หรือว่าญาติพี่น้องทั้งสองฝ่ายสามารถที่จะเข้ากันได้มากน้อยแค่ไหนนั่นเอง  เพราะว่าจะได้ไม่มีปัญหาในข้างหน้านั่นเอง  
• สถานะการเงินที่พร้อมกับความรัก  ในสมัยนี้ไม่มีแล้วที่เราจะกัดก้อนเกลือกินไปด้วยกันเพราะว่าเดี่ยวนี้ไม่ว่าอะไรที่เราจะต้องกินต้องใช้เราก็ต้องใช้เงินกันทั้งนั้น  ซึ่งก็ไม่ได้มีความจำเป็นเกี่ยวกับการที่เราต้องหาแฟนที่รวยเพื่อที่จะมาคอยเลี้ยงเราแต่ว่าการที่เรารู้จักเก็บ รู้จักกิน รู้จักใช้  ก็ควรที่จะมีหรือเปล่าเพราะว่าการที่เราต้องวางแผนในอนาคตที่เราต้องมีครอบครัวเป็นเรื่องที่เราต้องทำและต้องรู้จัก  การที่เราเป็นผู้ชายต้องมีความเป็นหัวหน้าครอบครัว  แต่ถ้ายังมีนิสัยเกี่ยวกับการใช้จ่ายเงินที่ฟุ่มเฟือยเราเชื่อว่าอีกไม่นานเราก็ต้องเกิดเหตุการณ์ในการทะเลาะกันอย่างแน่นอนนั่นเอง  ดังนั้นเราควรที่จะมีนิสัยในการปรับเปลี่ยนตัวเองเพื่อที่จะได้เป็นผู้นำที่ดี
• อนาคตในวันข้างหน้าจะมีเราไหม  ในอนาคตที่เราอยู่ด้วยกันการที่เราวางแผนว่าเราจะมีลูกหรือว่าไม่อยากที่จะมี  หรือว่าอย่างไรก็ควรที่จะเล่าหรือว่ามีการพูดคุยกันนั่นเอง  เพราะว่าการที่เราจะวางแผนในอนาคตเราก็ต้องมีส่วนร่วมที่อยู่ในนั้นด้วยมีตังตน  และเมื่อถ้าเขาเป็นคนที่ไม่อยากมีเรา  หรือว่าเป็นการมีเราเพื่อที่จะเป็นที่ระบายเพียงเท่านั้นเราก็ควรที่จะรู้อนาคตจะเป็นอย่างไรนั่นเอง  เพราะว่ามีความเชื่อว่าถ้าเป็นอย่างนั้นไม่สามารถที่จะผ่านมันไปได้อย่างแน่นอน 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

          สถานการณ์เกี่ยวกับเรื่องของเชื้อไวรัสโควิช- ในตอนนี้นับได้ว่าเป็นสถานการณ์ที่ค่อนข้างตึงเครียดดังนั้นทุกคนจึงจำเป็นต้องให้ความร่วมมือร่วมแรงกันในการที่จะควบคุมไม่ให้เชื้อไวรัสโควิช- มีการแพร่ระบาดให้มากกว่านี้และหากใครก็ตามที่ยังไม่รู้ว่าอาการของการติดเชื้อไวรัส covid นั้น

มีอาการแบบไหนบ้างเรามาดูขั้นตอนการสังเกตอาการของเราเบื้องต้นกันเพื่อที่เราจะได้รู้ว่าเราอยู่ในกลุ่มของผู้เสียหรือไม่ซึ่งถ้าหากตรวจสอบแล้วอยู่ในกลุ่มของความเสี่ยงเราจะได้ปฏิบัติตัวได้อย่างถูกต้อง

     อาการแรกที่เราควรจะต้องเช็คก่อนก็คือเราต้องดูว่าเราเคยเดินทางไปสถานที่ต่างๆที่มีการแจ้งว่ามีการระบาดของไวรัสโควิคหรือไม่มีความเสี่ยงที่อยู่ใกล้กับคนที่มีการติดเชื้อไวรัสโควิคหรือไม่   ทั้งนี้ถ้าหากว่าเราเคยไปจุดที่เคยมีคนติดเชื้อไวรัสโควิดเดินทางไปเราจึงจำเป็นที่จะต้องมีการสำรวจตนเองและควบคุมตนเองไม่ให้เดินทางไปยังที่อื่นในช่วงระยะเวลา 14 วันก่อนเพื่อเป็นการสำรวจอาการเบื้องต้นของตนเองว่าเรามีการติดเชื้อไวรัสหรือไม่และไม่ไปแพร่เชื้อให้กับคนอื่นโดยที่เราไม่รู้ตัวนั่นเอง

      หลังจากที่เราเช็คแล้วว่าเราเดินทางไปยังจุดที่มีผู้ป่วยติดเชื้อไวรัส covid อย่างแน่นอนเราก็ต้องมาดูอาการของเราเบื้องต้นว่าหลังจากนั้นภายในระยะเวลา 14 วันเรามีอาการเหมือนคนป่วยที่ติดเชื้อไวรัสนี้หรือไม่ไม่ว่าจะเป็นอาการเจ็บคอหรือบางคนอาจจะมีอาการไอมากๆบางคนหายใจไม่ค่อยออกหายใจแล้วรู้สึกอึดอัดเป็นหอบหืดรวมถึงมีอาการกินอะไรก็ไม่สามารถรับรถได้

หรือจมูกไม่สามารถสูดดมกลิ่นแยกแยะกินได้และบางทีอาจจะมีแค่อาการเจ็บคอเป็นอาการต่างๆเหล่านี้รวมถึงการมีไข้ด้วยโดยไข้จะต้องมีอุณหภูมิค่อนข้างสูงเช่น 38-40 องศาเซลเซียสเมื่อเรามีอาการเหล่านี้ให้เราไปทำการตรวจร่างกายที่โรงพยาบาลทันที

         เนื่องจากว่าอาการข้างต้นนั้นถือว่าเป็นกลุ่มผู้ที่เสี่ยงเป็นอย่างมากที่คุณจะมีเชื้อไวรัสโควิคอยู่ในร่างกายดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำเบื้องต้นก็คือพยายามอย่าเข้าใกล้คนในครอบครัวและคุณต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลาแม้อยู่แต่ในบ้านก็ตามรวมถึงคุณจะต้องรีบไปที่โรงพยาบาลเพื่อตรวจหาเชื้อไวรัสทันทีและถ้าทางโรงพยาบาลยืนยันว่าคุณมีการติดเชื้อไวรัสคุณจะต้องรีบเข้ารับการรักษาทันที 

พร้อมทั้งแจ้งประวัติข้อมูลการเดินทางของคุณก่อนหน้านั้น 14 วันค่ะคุณไปที่ไหนมาบ้างเพื่อที่จะได้มีการประชาสัมพันธ์ให้คนที่เคยไปในพื้นที่เดียวกันกับคนนั้นทำการปกครองตนเองเบื้องต้นเหมือนกับที่คุณทำนั้นเอง

           แจ้งข้อมูลคุณไปที่ไหนมาบ้างเพื่อที่จะได้มีการประชาสัมพันธ์ให้คนที่เคยไปในพื้นที่เดียวกันกับคนนั้นทำการปกครองตนเองเบื้องต้นเหมือนกับที่คุณทำนั้นเองได้ วันค่ะคุณไปที่ไหนมาบ้างเพื่อที่จะได้มีการประชาสัมพันธ์ให้คนที่เคยไปในพื้นที่เดียวกันกับคนนั้นทำการปกครองตนเองเบื้องต้นเหมือนกับที่คุณทำนั้นเอง

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน

สำหรับคนที่เป็นอัลไซเมอร์ส่วนใหญ่แล้วมักจะเป็นผู้หญิงหรือว่าเป็นผู้ชายมากกว่ากันต้องบอกแบบนี้ก่อนว่าอัลไซเมอร์จริงๆแล้วตามตัวเลขในWorld Referenceก็คือผู้หญิงจะเป้นมากกว่าผู้ชายประมาณสัก2ใน3นี่จะเป็นผู้หญิงแล้วผู้ชายก็จะประมาณ1ใน3

โดยจริงๆแล้วมีหลายสาเหตุที่ผู้หยิงเป็นมากกว่าผู้ชายแต่สาเหตุที่เราเชื่อว่าน่าจะเป็นสาเหตุหลักคือผู้หญิงหน่วยความจำของร่างกายมนุษย์ขึ้นอยู่กับฮอร์โมนเพศผู้ชายเราแก่เหมือนกันแต่เราไม่มีภาวะหมดประจำเดือน

เพราฉะนั้นแล้วเราจะแก่แบบเป็นสโลปค่อยๆถือว่าเป็นข้อดีของการเป็นผู้ชายผู้หญิงเป็นผู้เสียสละเสมอว่าคลอดลูกก็ต้องคลอดเองต้องแบกรับคือมีสิทธิ์การที่อายุจะมากและชราวัยกว่าเพื่อนและทางบ้านที่เราได้สอนไปหลายครั้งต้องให้เกีรติและให้เครดิตของเพศหญิงมากกว่าเพศชายเพราะเขาเสียสละเยอะทีเดียว

นอกจากนี้เพศหญิงมีภาวะวัยทองมาเกี่ยวข้องทำให้ฮอร์โมนเพศหญิงตกลงมาเยอะหลังวัย50ปีเป็นต้นไปทำให้เซลล์ประสาทบางส่วนเสื่อมลงวัยกว่าปกติเดี๋ยวนี้เองในการวิจัยในสมาคมโลกนี่คนอายุเกิน60ไปประมาณสัก20-30%มีโอกาสเป็นอัลไซเมอร์เกิน80ปีไม่ต้องพูดถึงเลยมีเยอะเลยเกือบๆครึ่งหนึ่งของอัตราการเกิดโรคนี้

เนื่องจากเรื่องของเพศนอกจากเรื่องของอายุแล้วชาติพันธุ์มีส่วนไหมว่าฝรั่งกับคนเอเซียนั้นโอกาสที่จะเกิดอัลไซเมอร์นั้นอันไหนเป็นเยอะมากกว่ากันตัวนี้จริงๆแล้วถ้ามีข้อมูลเยอะคือฝรั่งเขาทำวิจัยเยอะจริงๆตรงนี้เราว่าถ้าเป็นผู้สูงอายุมีโอกาสใกล้เคียงกันชาติพันธุ์ถ้าเราไปนับในแถบแอฟริกา

ซึ่งมันอาจจะมีแต่ไม่ได้จดไว้ดังนั้นเราอาจจะวัดกันยากว่าชาติไหนเป็นเยอะเป็นน้อยแต่ทุกคนที่อายุมากนี่มีสิทธิ์เป็นเขาให้นับคนที่อายุมากกว่าไม่ว่าคุณจะเป็นคนชาติไหนอายุและเรื่องของน้ำหนักก็เกี่ยวข้องปัจจัยที่กระตุ้นให้อัลไซเมอร์เป็นเยอะอัลไซเมอร์นั้นปัญหาอยู่ที่ไหนทำไมคนถึงกลัวแต่ว่าจับต้องยาก

เพราะการวินิจฉัยที่เป็นGold Standardจริงๆเลยก็ต้องมาดูทฤษฎีว่ามันเป็นเพราะอะไรGold Standardเลยคือต้องรอให้คนไข้เสียชีวิตก่อนแล้วก็ต้องผ่าสมองมาดูว่ามีสารที่ชื่อว่าเบต้าไมลอยด์

โดยสารเบต้าไมลอยด์คิดภาพคร่าวๆเหมือนกับเมือกไขมันที่เกาะตามเซลล์สมองวันนี้พูดเป็นความรู้ว่าสมองงคนเราเหมือนก้อนกลมๆเราจะมีเซลล์สมองอยู่เยอะทุกครั้งเวลาเขาสั่งการจะมีสารที่ยิงออกไปเขาเรียกอะซิติลโคลีนเบต้าไมลอยด์นี่ต้องจำศัพท์เหมือนกันว่าอาจจะมาจากพวกไขมันที่เรากินน้ำหนักที่เราเพิ่มขึ้นหรืออะไรก็ตามเขาก็จะไปเคลือบตามปลายประสาท

สนับสนุนโดย  แทงหวยลาว

นอกจากนี้แล้วยังมีการวิจัยเพิ่มเติมจากAmerican Academy if Dermatologyว่า40%ของผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า40ปีจะมีอาการผมร่วงให้เห็นได้ชัดเจน

เพราะฉะนั้นแล้วก็แสดงว่าตอนเราอายุน้อยๆหลายท่านก็ไม่ค่อนมีปัญหาเรื่องผมร่วงหรอกพออายุคนเราเริ่มมากขึ้นถ้าเป็นผู้ชาย พอใกล้ๆ30ปีบางคนก็เริ่มเห็นแล้วถ้าเป็นผู้หญิงก็ประมาณ40ปีแต่ก็มีอยู่หลายปัจจัยที่เข้ามาเร่งให้ผมเราร่วงไวกว่าปกติ

คราวนี้เรามาสู่หัวข้อใหญ่ถัดไปว่าอะไรคือปัจจัยที่ทำให้ผมร่วงเราก็เลยสรุปมาเป็นหลายหัวข้อทีเดียวรวบรวมมาได้ประมาณ9หัวข้อคราวนี้แล้วให้รู้ว่าปัจจัยคืออะไรเราก็จะต้องแก้ที่ต้นเหตุPreventive Medicineคือแก้ก่อนที่จะเกิดก็คือรู้ว่าปัจจัยเป็นตัวส่งบางอย่างแก้ได้แก้บางอย่างแก้ไม่ได้ก็ชะลอหรือทำให้ดีที่สุดเรามาดูกันเลย

ปัจจัยที่หนึ่งที่แก้ยากเพราะว่าติดมากับตัวเราเลยก็คือเรื่องพันธุกรรมปัจจุบันมีการวิจัยรหัสพันธุกรรมไว้เยอะขึ้นมากที่เกี่ยวกับเรื่องการร่วงหล่นของผมมนุษย์พันธุกรรมที่มีความเกี่ยวข้องหรือว่าที่เรียกว่าเป็นGenetic Mutationหรือว่า Gene Mutationหรือการกลายพันธุ์ของรหัสพันธุ์กรรมก็มีอยู่หลายตัว

โดยตัวที่หนึ่งเราได้เอามาบางส่วนเราได้คัดมาที่เป็นตัววที่พูดถึงแพร่หลายในวงการยีนตัวที่หนึ่งก็คือชื่อว่าAR Androgen Receptorถ้าตัวนี้มีการกลายพันธุ์ก็จะทำให้ผมร่วงง่ายขึ้นยีนตัวต่อไปชื่อว่าLSSหรือยีนตัวต่อไปที่ชื่อว่าAPCDD1อันนี้ก็คือกลุ่มที่หนึ่งที่เกี่ยวเนื่องกับเรื่องของผมร่วง

นอกจากนี้เรามาดูกันต่อเลยว่าMutationหรือรหัสพันธุกรรมอีกกลุ่มหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับเส้นขนเส้นผมบนร่างกายเราจะเห็นกันใช่ไหมว่าบางคนมีขนขึ้นเต็มร่างกายเต็มเลยไม่ว่าจะเป็นขนหน้าแข้งขนแขนขนหน้าอกบางคนก็มีขนน้อยมากในอดีตเราไม่ทราบปัจจุบันเราเจอรหัสพันธุกรรมแล้วว่า

ถ้าใครมีการกลายพันธุ์ก็จะเป็นตัวกำหนดขนบนร่างกายเราตัวที่หนึ่งเป็นรหัสพันธุกรรมที่ชื่อว่าTBX15ตัวที่สองBcl-2ตัวที่สามLIMSIตัวที่สี่EDARนี่เป็นกลุ่มรหัสพันธุกรรมที่เกี่ยวกับเรื่องขนบนร่างกายเรา

เนื่องจากนี้ตัวที่ได้เป็นรหัสพันธุกรรมที่เกี่ยวกับสีผมของมนุษย์ปัจจุบันก็ตรวจได้แล้วก็จะมีMC1RHERC2SLC45A2เป็นต้นแล้วก็กลุ่มสุดท้ายในรหัสพันธุกรรมที่เราเอามาฝากกันก็คือตัวGeneticของโรคที่ชื่อว่าAndrogenic Alopeciaก็คือโรคศีรษะเถิกหรือว่าศีรษะล้านโดยเฉพาะในกลุ่มของผู้ชายว่าถ้ามีการกลายพันธุ์ของรหัสพันธุกรรมเหล่านี้

ซึ่งมันก็จะทำให้เกิดผมร่วงผมบางศีรษะล้านก่อนที่จะอายุเยอะเช่นอายุ20กว่าก็เริ่มละปัจจุบันก็เจอแล้วว่ารหัสพันธุกรรมที่เกี่ยวกับโรคนี้ก็จะมียีนที่ชื่อว่าPEX14หรืออีกตัวหนึ่งที่ชื่อว่าRUNX3

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วิธีง่ายๆสำหรับการดูแลตนเองเพื่อให้สุขภาพที่ดี

ซึ่งหากคนเรานั้นจะมีสุขภาพที่ดีได้นั้นเรามาเริ่มกันจุกแรกกันก่อนเลยก็คือการดื่มน้ำวันละ2ลิตรหรือประมาณดื่มประมาณวันละ8-10แก้วน้ำสามารถช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายช่วยในการขับถ่ายสารพิษจากการเผาผลาญ

นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ผิวหนังชุมชื่นขึ้นช่วยทำให้ไตทำงานดีขึ้นช่วยควบคุมการอยากอาหารทำให้รู้สึกสดชื่นมีพลังเมื่อเราดื่มน้ำมากเพียงพอจะทำให้ความอยากดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูงอย่างเช่นโซดา หรือ น้ำหวานชนิดต่างๆลดลง

รับประทานอย่างไรให้ร่างกายของคนเราแข็งแรงมากขึ้น

เรื่องแรกเลยเราจะต้องทราบแล้วว่าในหนึ่งวันร่างกายของเราต้องการแคลอรี่เท่าไหร่โดยทั่วไปนั้นผู้ชายต้องการพลังงานประมาณ2000กิโลแคลอรี่ผู้หญิงต้องการพลังงาน1,600กิโลแคลอรี่แต่ถ้าเป็นคนที่ทำงานหนักหรือคนที่เล่นกีฬาก็จะต้องมีความต้องการแคลอรี่เพิ่มขึ้นอีก

เนื่องจากนี้เราควรจะเลือกรับประทานอาหารเช้าโดยเราเน้นไปที่อาหารโปรตีนเป็นหลักเพื่อสุขภาพที่ดีของเราแทนที่จะเป็นโดนัดและอาหารที่มีแคลอรี่สูงคุณลองเปลี่ยนมาเป็นไข่ผลไม้นมรับประทานซึเรียวที่มีไฟเบอร์สูงคุณควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในทุกๆมื้อ

เพราะฉะนั้นหากในจานอาหารของคุณมีทั้งผักและผลไม้นั่นก็แสดงว่าคุณนั้นได้มาถูกทางแล้วคุณควรมีอาหารโปรตีนธัญพืชอาหารที่มีพวกไขมันต่ำไขมันที่มีประโยชน์อย่างเช่นไขมันจากปลาแซลมอนและปลาทูน่าผลอะโวคาโดถั่วน้ำมันมะกอก

ดังนั้นคุณควรรับประทานอาหารให้ตรงต่อเวลาในทุกๆมื้ออาหารของคุณและไม่ควรรับประทานอาหารเย็นไม่น้อยกว่า2-3ชั่วโมงก่อนที่คุณนั้นจะเข้าห้องนอนพยายามจะไม่รับประทานขนมในช่วงกลางคืนเพื่อจะไม่ทำให้เกิดแคลอรี่สะสมเพิ่มเติมหากจำเป็นที่จะต้องรับประทานควรจะรับประทานซีเรียววที่มีไฟเบอร์สูงผลไม้และผักหรือน้ำเต้าหู้หรือนมไขมันต่ำที่จะสามารถควบคุมน้ำตาลในเลือดและช่วยทำให้ลำไส้ทำงานดีขึ้นอีกด้วย

นอกจากนี้ในแต่ละวันของคุณควรจะเพิ่มไฟเบอร์ให้กับตัวเองมากขึ้นอย่างเช่นเติมซีเรียวในอาหารเช้าเปลี่ยนจากรับประทานข้าวขาวเป็นข้าวกล้องเปลี่ยนขนมปังขาวมาเป็นขนมปังโฮลวีตคุณควรจะเพิ่มผักและผลไม้ถั่วให้มากขึ้นควรจะรับประทานผลไม้สองผลต่อวัน

โดยมีขนาดเท่ากับถ้วยรอกาแฟและการจัดการอย่างไรให้ใส่ใจต่อสุขภาพสูตร2-1-1ผักสองส่วนเนื้อสัตว์หนึ่งส่วนข้าวหนึ่งส่วนเพียงหนึ่งจานที่มีอาหารครบถ้วนเพิ่มผักหลากสีผลไมสดไม่หวานวันละสองจานลองถ้วนกาแฟเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณในแต่ละวัน

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์