สุขภาพ

ลดรอบนี้ผอมแน่ ถ้าคุณเพิ่มอัตราการเผาผลาญเป็น

วันนี้มีเรื่องเกี่ยวกับลดความอ้วนมาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ การที่บางทีเพื่อนๆลดน้ำหนักเท่าไรก็ลดไม่ลง  อาจเป็นเพราะว่าระบบเผาผลาญเพื่อนๆเสียหรือทำงานได้ไม่ดีแล้วก็ได้นะ เพราะฉะนั้นวันนี้เรามีข้อมูลที่จะฝากเพื่อนๆเกี่ยวกับการเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายเพื่อที่จะลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นนั้นเอง

ห้ามอดมื้อเช้าเด็ดขาด เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญในการกะตุ้นระบบเผาผลาญที่ดีมากหลังจากที่ร่างกายได้นอนหลับมาตลอดคืน การที่เพื่อนๆอดมื้อเช้าจะเป็นสัญญาณที่ทำให้เพื่อนๆหิวมากขึ้นในช่วงกลางวันอีกด้วย แถมหากเพื่อนๆอดมื้อเช้าแล้วจะทำให้ไม่มีสมาธิในการทำงานอีกด้วย เพราะสมองไม่มีน้ำตาลกลูโคสจากอาหารไปเป็นพลังงานให้สมองปลอดโปร่ง และจะทำให้มื้อถัดไปเพื่อนๆยิ่งอยากของหวานมากขึ้นด้วย

ออกกำลังกายแบบ เวทเทรนนิ่ง บวกกับ การคาร์ดิโอ เพราะการที่เพื่อนๆได้ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง แล้วจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายให้มากขึ้นและนั้นจะทำให้เพื่อนๆสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกายเพิ่มขึ้นนั้นเอง นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ อย่างพวก วิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ ก็สามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วย แต่ต้องอยู่ในระดับที่หัวใจเต็นเร็วในระดับที่สามารถดึงไขมันมาใช้ได้นะ 

เติมแอลคาร์นิทีนให้กับร่างกาย ถ้าเพื่อนๆอยากจะมีระบบเผาผลาญดี จะต้องเติมแอลคาร์นิทีนเข้าร่างกายด้วยนะ เพราะจะช่วยเพิ่มกระบวนการในการดึงไขมันออกมาเผาผลาญเป็นพลังงานให้กับร่างกาย แหล่งอาหารที่มี แอลคาร์นิทีนส่วนใหญ่จะพบได้ในเนื้อสัตว์ นม อะโวคาโด และถั่วต่างๆ 

นอนให้เร็วขึ้นอีกหน่อยสิ โดยปกติแล้วร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนตามระบบนาฬิกาชีวภาพ เพราะแบบนี้เองในช่วงกลางคืนร่างกายจะทำการหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยเรื่องเผาผลาญได้เป็นอย่างดี และเวลาที่เพื่อนๆควรเลือกนอน นั้นก็คือ 21.30 – 23.00 น. นั้นเอง เพื่อที่จะได้ให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และฮอร์โมนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หมั่นดื่มน้ำเยอะ เพราะน้ำจะช่วยให้ระบบร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น และหากดื่มน้ำได้เยอะถึง 8-12 แก้วต่อวัน จะสามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่าย ความดัน การไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ก็จะทำงานได้ดีขึ้น นอกจากการดื่มน้ำจะช่วยเรื่องระบบการทำงานต่างๆในร่างกายแล้ว ยังช่วยทำให้ผิวพรรณดีด้วยนะ 

เพื่อนๆรู้แบบนี้แล้ว ลองหันไปปรับใช้ดูนะ รับรองว่าลดน้ำหนักครั้งนี้จะเป็นครั้งสุดท้ายในชีวิต!

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง