สุขภาพทั่วไป

อัตราการเต้นหัวใจปกติเท่าไหร่

หลายคนสงสัยว่าอัตราการเต้นของหัวใจผมเท่านั้นเท่านี่หรือว่าช้าเกินไปหรือว่าเร็วเกินไปหรือเปล่าแล่วยิ่งช่วงนี้คนทำงานอยู่บ้าน หรือว่าช่วงกักตัวการที่เราวัดอัตราการเต้นของหัวใจก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน อัตราการเต้นหัวใจปกติ

เพราะว่าอัตราการเต้นของหัวใจเป็นสัญญาณชีพอันนึงที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าร่างกายของเรามีผิดปกติอะไรหรือเปล่าถ้าเต้นช้าเกินไปหรือว่าเร็วเกินไปก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ดังนั้นวันนี้เราจะมาบอกอัตราการเต้นของหัวใจเท่าไหร่ถึงปกติพร้อมแล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันเลย

โดยปกติสัญญาณชีพในร่างกายของเราหรือภาษาอังกฤษเรียกว่า Vital Signs ก็จะมีอยู่4ค่าด้วยกันนั่นก็คือ การวัดอุณภูมิร่างกาย การวัดอันตราการหายใจ การวัดความดัน และก็ การวัดอัตราการเต้นของหัวใจ นั่นเอง ดังนั้นอัตราการเต้นของหัวใจจะเป็นตัวบ่งบอกสัญญาณชีพของเราได้เลยทีเดียว

ซึ่งค่าปกติของอัตราการเต้นของหัวใจในร่างกายของเรานั่นก็คือ 60-100ครั้งต่อนาทีและจะต้องเป็นการวัดในขณะพักด้วยไม่ใช่ว่าเราเดินขึ้นบนได3ครั้งหรือว่าวิ่งมา200-300เมตรแล้วมาวัดแล้วเกิน100แล้วมาบอกว่ามันผิดปกติอันนี้ไม่ใช่นะแนะนำว่าถ้าเราทำกิจกรรมอะไรอื่นๆมาให้เรานั่งพักก่อนอย่างน้อย10-20นาทีให้ร่างกายของเราหายเหนื่อยก่อนแล้วให้วัดดูว่าอันตราการเต้นหัวใจของเราเท่าไหร่

โดยค่าปกติก็อย่างที่บอกไปจะอยู่ประมาณ60-100ครั้งต่อนาทีถ้าใครมีการเต้นของหัวใจมากกว่า150ครั้งต่อนาทีขึ้นไปในขณะพักอันนี้ผิดปกติแล้วแนะนำว่าให้รีบพบแพทย์เพื่อตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจและตรวจร่างกายต่อไปต่อมาถ้าใครหัวใจเต้นช้ามีอัตราการเต้นของหัวใจน้อยกว่า50ครั้งต่อนาทีลงไปถือว่าผิดปกติแนะนำว่าให้มาปรึกษาแพทย์ก่อนได้

แต่เราจะต้องบอกเอาไว้ก่อนเลยว่าไม่จำเป็นว่าทุกคนจะต้องมีอัตราการเต้นของหัวใจจต่ำกว่า50จะต้องผิดปกติบางคนเป็นผู้ชายที่มีร่างกายแข็งแรงก็จะมีอัตราการเต้นหัวใจทที่ต่ำได้บางคนอยู่ที่40-50อันนี้ไม่ได้ผิดปกติอะไรแต่ถ้าไม่มั่นใจแนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์กก่อนได้เพื่อที่จะตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจและตรวจร่างกายต่อไป

วิธีการวัดอัตราการเต้นของหัวใจหลักก็จะมีอยู่สองอย่างด้วยกันนั่นก็คือใช้อุปกรณ์ กับ วัดด้วยตัวเอง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไร สำหรับการใช้อุปกรณ์ก็จะมีอยู่สองอย่างง่ายๆที่เราสามารถหาซื้อมาได้อันแรกก็คือเครื่องวัดความดันในเครื่องวัดความดันก็จะสามารถที่จะวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้และอีกอย่างนึงก็คือเครื่องวัดออกซิเจนปลายนิ้วอันนี้จะสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจเราได้และก็อ่านค่าได้เลย

 

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv

ข่าวที่น่าสนใจ

รุมจวก สนั่นโซเชียล เมื่อมีผู้ชายฉีกใบสั่งโชว์ ลง Application tiktok

      เดี๋ยวนี้เวลาใครทำอะไรนิดๆหน่อยๆก็มีการอัดคลิปหรือไม่ก็ถ่ายรูปแล้วก็แชร์ในโลกโซเชียลด้วยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักจะมีการอัดคลิปการกระทำของตนเองลงใน Application tiktok   ซึ่งเมื่อวันที่ 23 เดือนมีนาคมปีพศ 2564   ในโลกออนไลน์ กลุ่มผู้เล่นโซเชียลมีเดียทั้งหลายต่างก็มีการพูดถึงคลิปของผู้ชายคนหนึ่งซึ่งได้มีการถ่ายคลิปของตนเองแล้วนำไปโพสต์เผยแพร่ลงใน Application tiktok

        สำหรับคลิปดังกล่าวนั้นเป็นคลิปที่ผู้ชายคนหนึ่งเขากำลังฉีกเอกสารฉบับหนึ่งซึ่งออกมาจากทางราชการโดยถ้าดูในคลิปจะเห็นได้ว่าเป็นใบสั่งจากโรงพักแห่งหนึ่งที่ส่งมายังชายหนุ่มคนดังกล่าวโดยในคลิปจะเห็นได้ว่าเขาได้มีการฉีกเอกสารที่เป็นใบสั่งทิ้งพร้อมกับโยนเศษกระดาษลงในแม่น้ำ 

     แน่นอนว่าเมื่อคนในโลกโซเชียลได้เห็นคลิปดังกล่าวใน Application tiktok  ต่างก็ออกมาวิจารณ์และต่อว่าชายคนดังกล่าวเป็นจำนวนมากกันเลยทีเดียวซึ่งส่วนใหญ่มองว่าผู้ชายคนดังกล่าวไม่ควรที่จะมีการถ่ายคลิปเป็นการฉีกเอกสารใบสั่งแล้วนำมาโพสต์ลงในโซเชียลแบบนี้เพราะมองว่าการเอกสารซึ่งออกจากทางราชการนั้นเป็นสิ่งที่ผิดกฎหมาย  

         อีกทั้งยังพากันต่อว่าชายหนุ่มว่าควรจะมีการไปจ่ายเงินค่าใบสั่งเพราะหากชายคนดังกล่าวทำผิดกฎหมายทำผิดกฎการจราจรจริงก็ควรจะจ่ายค่าปรับและไม่ควรโชว์กร่างด้วยการฉีกเอกสารทิ้งแล้วนำมาแชร์ในโลกออนไลน์แบบนี้ 

       ภายหลังจากคลิปของชายคนดังกล่าวโด่งดังไปทั่วในโลกออนไลน์เขาก็ได้ออกมาชี้แจงกับคลิปที่มีการโพสต์ลงใน Application x บอกว่าเขาได้มีการไปจ่ายเงินค่าจับใบสั่งที่เขาฉีกไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วเขาจึงได้มีการฉีกใบสั่งทิ้งและยังมีการต่อว่าคนในโลกโซเชียลอีกด้วยว่าไม่ควรวิจารณ์คนอื่นและไม่ควรที่จะโลกสวยจนเกินไป

      นอกจากนี้ใช่คนดังกล่าวยังได้ชี้แจงอีกว่าทุกคนที่ทำความผิดขับรถเร็วเกินที่กฎหมายกำหนดเมื่อได้ใบสั่งส่งไปถึงบ้านย่อมมีการไปจ่ายเงินเสียค่าปรับกันทุกคนอยู่แล้วหลังจากนั้นใครจะทำอะไรกับใบสั่งก็ได้ดังนั้นเขาจึงเป็นคนหนึ่งที่จ่ายเงินเสร็จเรียบร้อยแล้วจึงได้มาทำลายใบสั่งทิ้งนั่นเอง

        อย่างไรก็ตามเรื่องนี้คนในโลกออนไลน์ยังต้องการที่จะให้หน่วยงานที่รับผิดชอบเรื่องของใบสั่งโดยตรงออกมาตรวจสอบว่าชายคนดังกล่าวนั้นได้มีการไปจ่ายค่าปรับจริงหรือไม่หรือว่ายังไม่มีการไปจ่ายเงินค่าปรับซึ่งถ้าหากว่ายังไม่มีการจ่ายเงินทางคนในโลกออนไลน์ก็ต้องการให้เจ้าหน้าที่ตำรวจดำเนินคดีตามกฎหมายกับชายคนดังกล่าวเพราะถือว่าทำผิดกฎหมายในการทำลายเอกสารราชการและยังทิ้งขยะลงแม่น้ำลำคลองอีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv

สุขภาพทั่วไป

เมื่อลูกน้อยมีอาการร้อนในเราต้องดูแลอย่างไร 

  อาการร้อนใน หรือว่าแผลในช่องปากของเด็กนั้นเป็นกันได้เกือบทุกคนและเรานั้นเชื่อว่าเด็กทุกคนนั้นก็ต้องเป็นเพราะว่าอาการแบบนี้จะมีแผลที่ช่องปาก  ไม่ว่าจะเป็นกระพุ้งแก้ม  เพดาน  ลิ้น ที่ริมฝีปากเรานั้นก็แล้วแต่  ถ้าเป็นแค่เผลเดียวนั้นเดี่ยวอาการนั้นก็จะค่อยดีขึ้นเอง  แต่ถ้าเมื่อไหร่นั้นที่เป็นแผลในช่องปากนั้นเริ่มที่จะเยอะนั้นแล้วเริ่มมีอาการของตัวร้อนนั้นเราควรที่จะพาไปพบแพทย์

เมื่อเรานั้นเป็นแม่นั้นเราต้องเรียนรู้ว่าเรานั้นต้องรักษาแผลในช่องปากของลูกนั้นแบบไหนได้บ้าง 

              วิธีการสังเกตลูกน้อยเมื่อเป็นแผลร้อนใน 

  • เจ็บคอ           –    ลูกเรานั้นกินน้ำมากกว่าปกติ         –  การหายใจของลูกนั้นเริ่มที่จะหายใจแบบว่ามีไอร้อน   
  • ไม่ยอมที่กินข้าว      แบบนี้เป็นต้น   

วิธีการป้องกันการติดเชื้อ   การที่เรานั้นกลัวว่าลูกของเรานั้นจะมีอาการเป็นแผลร้อนในนั้นเราก็ควรที่จะดูแลรักษาความสะอาการเป็นเบื้องต้น  อย่างเช่น   เรานั้นควรที่จะล้างมอให้ลูกน้อยของเรานั้นบ่อยๆ  แต่ถ้าลูกน้อยของเรานั้นทานนมจากแม่นั้นเราก็ควรที่จะเช็ดคราบน้ำนมนั้นออกให้หมดเพราะว่าในน้ำนมนั้นมีสารการเจริญโตของเชื้อรานั้นได้  แต่ถ้าลูกของเรานั้นกินนมผงนั้นหรือนมผสมนั้นเราก็ควรที่จะให้ลูกเรานั้นกินน้ำเยอะๆเพื่อที่จะล้างคราบน้ำนมนั้นออก  และยังช่วยเราในการรักษาช่องปากให้กับลูกน้อยของเรานั้นด้วย  

เมื่อลูกของเรานั้นมีไข้  เมื่อลูกเรานั้นเป็นไข้เราก็ควรที่จะเช็ดตัวลูกน้อยของเราให้ระบายความร้อนนั้นออกให้เช็ด  ช่วงซอกคอ   แขนทั้งสอง   รักแร้  หน้าผาก  ลำตัว   ในการที่เรานั้นเช็ดตัวนั้นเราควรที่จะซักผ้าปิดแค่พอหมาด  เพราะว่าเรานั้นเช็ดตามร่างกาย  การใช้เวลาในการที่เรานั้นเช็ดตัวนั้นก็ควรที่จะเช็ดอย่างน้อย   15 นาที  ถึง 20 นาทีนั้นเป็นต้น 

เพื่อที่จะระบายความร้อนในตัวของลูกน้อยของเรานั้นออก  และเช็ดจนกว่าตัวของลูกนั้นจะเย็น  หลังจากที่เรานั้นเช็ดตัวแล้วตัวของลูกน้อยเรานั้นก็เย็นแล้ว  การที่เรานั้นใส่เสื้อผ้าให้ลูกนั้นเราก็ควรที่จะใส่เสื้อผ้าให้ลูกน้อยนั้นระบายความร้อนนั้นออก และการทานยานั้นเราควรที่จะทานยาอย่างที่คุณหมอนั้นบอกอย่างเคร่งครัด เพื่อที่จะให้ลูกน้อยนั้นไม่มีไข้การทานยานั้นควรทำตามที่หมอนั้นสั่ง 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

สุขภาพ

ความสุขชั่วคราวกับโรคติดต่อ

คุณเคยต้องผิดหวังกับความรักจนไม่สามารถคิดที่จะมีความรักอีกครั้งไหม แน่นอนว่าหลายๆ คนก็เคยเจอกับความรักที่แย่สุดในชีวิต บางคนเจอบ่อยชินจนรู้ศึกชินชากับเรื่องนี้ แต่บางคนก็เลือกจะปรับเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้นเพื่อทีจะรอค่อยความรักครั้งใหม่ที่ดีกว่าเดิม แต่บางคนก็เลือกที่จะประชดชีวิตของตัวให้แย่กว่าเดิมโดยการมีความสัมพันธ์ทางการกับคนแปลกหน้า

แน่นอนว่าทุกคนต้องเคยเจอความรักที่แย่  ที่ชีวิตนี้ไม่อาจที่จะมามารถมีความรักได้อีกเลย แต่คุณไม่จำเป็นที่จะต้องประชดชีวิตความรักด้วยการมีความสัมพันธ์ทางกาย กับคนแปลกหน้าไปวัน แต่การที่คุณ      มีอะไรกับคนแปลกหน้าไม่ใช้ว่าไม่ดีถ้าคุณรู้จักที่จะป้องกัน  การป้องกันไม่ใช้แค่ป้องกันไม่ให้ท้องแต่ยังเป็นการป้องกันจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์  อย่างโรคเอดส์

แต่เมื่อพูดถึงโรคเอดส์ในสมัยนี้คุณก็คงจะไม่กลัวมันหรอกเพราะสมัยนี้เป็นโรคเอดส์แล้วไม่ตายและไม่ต้องทรมาน  เพราะการแพทย์สมัยนี้นั้นมีความพัฒนาไปมากกว่าสมัยก่อนมาก  ถ้าคุณไปพบแพทย์การที่กำหนดคุณก็ไม่ต้องทรมาน แต่คุณคงจะลืมไปว่าต่อให้ยาดีแค่ไหนช่วยบรรเทาความทุกทางกายของคุณได้  แต่ยาเหล่านั้นไม่สามารถที่จะช่วยบรรเทาความทุกทางจิตรใจได้ เพราะคุณอาจะลืมมองคนรอบข้างว่า  ถ้าเขารู้ว่าคุณติดโรคจากการมีความสัมพันธ์ทางกายกับคนแปลกหน้า

เพราะต้องการที่จะประชดชีวิตความรัก เขาคงเอาเรื่องของคุณไปพูดในทางที่ไม่ดีอย่างแน่นอน เพราะเขาคงจะไม่เข้าใจในเหตุผลที่คุณนั่นทำไปจนเกิดความผิดพลาด โดยการติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อย่างโรคเอดส์    ซึ่งเป็นโรคที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้  มีเพียงแค่กินยาเพื่อบรรเทาอาการไม่ให้หนักไปมากกว่านี้        ซึ่งแน่นอนว่าถ้าเลือกได้คุณคงจะไม่อยากให้เรื่องแบบนี้  มันเกิดต้องมาเกิดกับชีวิตคุณ เพราะลำพังกับความรักที่แย่แล้วชีวิตยังต้องมาเจอกับอะไรแบบนี้อีก

ต่อให้คุณจะผิดหวังความรักมามากมายแค่ไหน  แต่คุณก็ไม่ควรจะเอาชีวิตที่มีค่าของคุณไปเสี่ยงกับการที่จะติดโรค เพราะคุณสามารถเลือกที่จะปรับเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นกว่าเดิม แล้วพอถึงเวลานั้นอาจจะมีใครสักคนที่รักคุณจริงเข้ามาอย่างแน่นอน  โดยที่ไม่จำเป็นที่จะต้องประชดชีวิตด้วยการทำอะไรแย่ๆ แบบนั้นลงไป

 

 

ขอบคุณ  ชุดตรวจ hiv  ที่ให้การสนับสนุน