สุขภาพทั่วไป

มื้อดึกกินอย่างไรให้มีประโยชน์

สังคมปัจจุบันนี้ เป็นสังคมที่ใช้ชีวิตในตอนกลางคืนเทียบเท่ากับการใช้ชีวิตในตอนกลางวันเลยก็ว่าได้ เพราะบางคนมักออกไปเที่ยวในตอนกลางคืน แล้วใช้เวลานอนในช่วงกลางวันแทน เชื่อว่าสาว ๆ หลาย ๆ คนในสมัยนี้คงกินมื้อดึกกันเป็นประจำ ทั้งที่รู้อยู่แก่ใจว่าการที่เรากินมื้อดึกเป็นประจำนั้นอาจทำให้เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นก็ได้ ท้ายที่สุดแล้วก็ต้องหันมาออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอีกทีเพราะรู้สึกผิด

อย่างไรก็ตาม อย่าให้อาหารแค่มื้อเดียวมาทำลายความสวย และสุขภาพของเราได้ด้วยคำว่าหิว หรือถ้าไม่อยากกินอาหารมื้อดึกก็เข้านอนไปเลยจะได้ไม่ต้องมาหิว หรือสำหรับบางคนที่ทำงานดึกแล้วเกิดหิวขึ้นมา วันนี้เราอยากมาแนะนำอาหารมื้อดึกที่ช่วยให้คุณนั้นกินแล้วมีประโยชน์ กินแล้วไม่อ้วนอย่างแน่นอน จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย

  • ไม่กินมื้อใหญ่เกินไป ถึงแม้ว่าเมนูที่เราเลือกนั้นจะค่อยข้างมีแคลอรี่ที่น้อย ๆ ก็ไม่ใช่ว่าจะกินแล้วไม่อ้วน เพราะยังไงก็ตามการที่เรากินมื้อดึกนั้นควรกินในปริมาณที่เหมาะสมกับความหิวของตนเอง ไม่ใช้ว่ากินเข้าไปจนตัวเองจุก เพราะอาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นก็ต้องใช้เวลาในการย่อยนานพอสมควร หรือบางทีคุณอาจเผลอรับประทานอาหารที่ก่อให้เกิดการย่อยยากแล้วละก็ หากเข้านอนทันทีตื่นมาต้องมีพุงกันอย่างแน่นอน
  • การเฉลี่ยพลังงาน แน่นอนว่าในสมัยนี้ไม่มีใครที่สามารถขาดมื้อดึกได้อย่างแน่นอน เพราะยิ่งทำงานดึกยิ่งก่อให้เกิดความหิวได้มากขึ้น หากใครที่ชอบกินมื้อดึกแล้วไม่อยากน้ำหนักขึ้น สิ่งแรกที่ต้องคำนึงถึงเลยก็คือ การเฉลี่ยปริมาณแคลอรี่ในแต่ละมื้อ เพื่อเหลือไว้ให้มื้ออื่นในปริมาณที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม หากจำเป็นที่จะต้องรับประทานมื้อดึก ควรรับประมาณอาหารที่ช่วยใหญ่ย่อยได้ง่ายจะดีที่สุด
  • กินก่อนเข้านอน มื้อดึกเป็นมื้อที่ใครหลาย ๆ คนโปรดปรานกันเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะสาว ๆ ที่ชอบนอนดึก แต่จะกินอย่างไรไม่ให้อ้วนล่ะ สิ่งสำคัญของการกินมื้อดึกคือ การจัดการเวลาในการกินให้เหมาะสม เช่น ไม่ควรกินอาหารก่อนเข้านอนต่ำกว่า 3 ชั่วโมง เพราะร่างกายของเราต้องใช้เวลาในการย่อยอาการที่เหมาะสม เพื่อดึงเอาพลังงานออกมาใช้ ดังนั้น หากใครที่ไม่อยากอ้วนเพราะการกินมื้อดึกละก็ ควรเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ย่อยยาก ควรรับประทานอาหารที่เบา ๆ ใช้เวลาในการไม่นานเพื่อย่นเวลาในการเข้านอนเร็วขึ้น

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์