สุขภาพ

หลักการออกกําลังกายที่ถูกต้อง

        สำหรับหนุ่มๆสาๆสมัยนี้  มักเห็นเรื่องการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเราจึงมักจะเห็นว่าในช่วงวันหยุดหรือวันที่มีเวลาว่างผู้คนส่วนใหญ่มักจะมีการเดินทางไปฟิตเนสเพื่อไปทำการออกกำลังกาย  ซึ่งบางคนมองว่าการออกกำลังกายที่บ้านนั้นไม่สนุกและไม่สร้างแรงบันดาลใจที่จะทำให้ตนเองสามารถออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องได้การไปสถานที่ที่เรียกว่าฟิตเนสนั้น

นอกจากจะมีครูสอนแล้วยังมีเพื่อนๆที่ออกกำลังกายทำให้เรารู้สึกเหินและมั่นใจอยากจะออกกำลังกายได้แต่อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายที่ดีนั้นควรจะมีการกำหนดโปรแกรมการออกกำลังกายของเราให้ชัดเจนเพื่อที่เรานั้นจะได้สามารถทำตามตารางได้อย่างมีประสิทธิภาพ

          สำหรับการออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ดีและเป็นสิ่งที่ควรทำและการออกกำลังกายทุกวันโดยที่เราไม่พักนั้นก็ทำให้ร่างกายของเราทรุดโทรมได้เช่นเดียวกันและไม่ใช่ผลดีจากการออกกำลังกายเลยเพราะมันทำให้ร่างกายของเรานั้นเหนื่อยเกินไปดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายนั้นเราควรจะทำโปรแกรมหรือตารางขึ้นมาว่าเรานั้นสามารถออกกำลังกายได้ในช่วงเวลาไหนหรือวันไหนๆเราเลือกที่จะทำการออกกำลังกายได้แบบวันเว้นวันหรือภายใน 1 อาทิตย์เราอาจจะออกกำลังกายอยู่ที่ประมาณ 4 วันและพักผ่อน 3 วันการทําตารางแบบนี้จะช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่มีโอกาสพักผ่อนบ้างซึ่งจะไม่ถือว่าเป็นการหักโหมในการออกกำลังกายมากเกินไป

         และแน่นอนว่าการออกกำลังกายในแต่ละวันนั้นไม่ควรที่จะออกกําลังกายต่อเนื่องนานเกิน 3 ชั่วโมงเพราะโดยปกติแล้วเวลาที่เราออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมงถึง 1 ชั่วโมงครึ่งก็มีผลต่อร่างกายของเราแล้วเราไม่ใช่นักกีฬาที่จะต้องฝึกออกกำลังกายต่อเนื่องอยู่ตลอดเวลาเพื่อไปทำการแข่งขันแต่เราออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของเราแข็งแรงเพียงเท่านั้นดังนั้นการควบคุมเวลาในการออกกำลังกายไม่เกินวันละชั่วโมงครึ่งจึงเป็นเรื่องที่ควรจะทำเป็นอย่างยิ่ง

         เพราะการออกกำลังกายของเรานั้นไม่ได้ออกกำลังกายที่เฉพาะฟิตเนสที่เดียวเท่านั้นการทำกิจกรรมอื่นๆอย่างเช่นการไปเดินช็อปปิ้งการไปเดินซื้อของตามห้างสรรพสินค้าหรือแม้แต่การไปเลือกดูต้นไม้การไปสวนจตุจักรการเดินบันไดขึ้นลงบันไดสิ่งต่างๆเหล่านี้ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายเล็กๆในน้อยไปในตัวดังนั้นเราสามารถนำทั้งสองส่วนมาประยุกต์รวมกันได้จึงทำให้เราไม่จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายทุกวันนั่นเอง

        และถ้าหากเราทำตารางการออกกําลังกายแบบนี้แล้วมั่นใจได้เลยว่าคุณจะมีเวลาในการทำงานของคุณและคุณยังมีเวลาเหลือไปพักผ่อนหย่อนใจด้วยการไปเที่ยวตามสถานที่ต่างๆได้อีกด้วย  เรียกได้ว่าสุขภาพร่างกายแข็งแรงและสุขภาพจิตใจของคนก็เบื่อการด้วยเช่นเดียวกัน

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์