สุขภาพ

การวิ่งดีอย่างไร

การวิ่งดีอย่างไรทำไมเราจึงควรต้องออกไปวิ่งกัน แน่นอนว่าสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญและสุขภาพในที่นี่นั้นไม่ได้หมายถึงสุขภาพกายเพียงอย่างเดียวแต่รวมไปถึงสุขภาพใจด้วยนั่นเอง ซึ่งการวิ่งนั้นเป็นการออกกำลังกายที่เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ทำให้มีการใช้พลังงานเพิ่มมากขึ้นและเกิดการเผาผลาญพลังงานจากการวิ่ง การวิ่งนั้นสามารถช่วยลดน้ำหนักและเห็นผลได้จริงหากมีการวิ่งที่เหมาะสมและต่อเนื่อง

การวิ่งนั้นนอกจากจะได้ความแข็งแรงของร่างกายแล้วนั้น ยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้และนอกจากนั้นยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและข้อต่อด้วย และสามารถช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นความดันโลหิตสูง เบาหวานหรือไขมันในเลือดสูงก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงและทำให้อาการเหล่านี้ดีขึ้นได้ด้วย และสุขภาพทางใจที่ดีขึ้นเพราะเมื่อเวลาที่เราวิ่งนั้นเราจะได้อยู่กับตัวเองทำให้เรานั้นมีสมาธิมากขึ้นและช่วยในเรื่องการทำงานที่ดีขึ้นทำให้เรามีสมาธิจึงสามารถแก้ไขปัญหาต่างๆให้ดีขึ้นได้นั่นเอง เมื่อเรามีจิตใจที่ดีแล้วนั้นก็จะทำให้เราอารมณ์ดีขึ้น และเมื่อเราได้ไปร่วมวิ่งกับคนอื่นๆหรือเพื่อนๆก็ทำให้เราได้เปิดมุมมองของตัวเองเพิ่มมากขึ้น ได้ในเรื่องการเข้าสังคมการมีเพื่อนการได้ปรึกษาหารือที่หมู่เพื่อนที่ได้ร่วมวิ่งด้วยกันทำให้เราสามารถเอาตัวเองออกจากภาระงานประจำที่เราทำอยู่ได้ และยังไประสบการณ์มุมมองของหลายๆอาชีพจากเพื่อนนักวิ่งด้วยกัน ทำให้เรามีประสบการณ์ในด้านนี้เพิ่มมากขึ้นด้วย

การเตรียมตัวก่อนและหลังในการวิ่ง สิ่งที่สำคัญคือเราต้องรู้ตัวเองก่อนว่าสุขภาพเราอำนวยแค่ไหน หากเป็นคนที่มีโรคประจำตัว เช่นโรคหัวใจหรือผู้สูงอายุอาจจะต้องประเมินเรื่องสุขภาพตัวเองก่อนว่าสามารถออกมาวิ่งได้มากขนาดไหน เรื่องของการแต่งกายควรแต่งกายด้วยชุดที่เหมาะสมในการวิ่งและรองเท้าเป็นสิ่งที่สำคัญในการวิ่งอย่างมากควรเลือกรองเท้าที่เหมาะกับสภาพเท่าและน้ำหนักตัวของเราด้วย การเตรียมความพร้อมให้ร่างกายก่อนออกมาวิ่งหรือการวอร์มอัพเพื่อให้ร่างกายมีความพร้อมเต็มที่ 

ก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชม. ควรรับประทานอะไรรองท้องเสียก่อน เช่นอาหารที่ให้พลังงานพอสมควรเช่น อาหารพวกแป้ง น้ำตาลก็จะสามารถทำให้เราใช้พลังงานที่ดีขึ้นได้ กล้วย เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานที่ดีก่อนออกกำลังกาย และแน่นอนว่าการวิ่งต้องมีการเสียเหงื่ออย่างแน่นอน การดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งก่อนและหลังก็เป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก ดังนั้นควรจะดื่มน้ำให้เพียงพอแต่ไม่ควรดื่มเยอะไป เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการจุกขณะวิ่งได้นั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์ขั้นต่ำ 1 บาท