สุขภาพ

อยากผอมคนอ้วนต้องดู

สิ่งคัญในการที่เราจะลดน้ำหนักบางคนจะชอบอดอาหารโดยการอดแป้งต้องบอกเลยว่าถ้าเกิดว่าคุณอดแป้งตั้งแต่แรกคุณจะลดน้ำหนักลงยากมากๆเพราะว่าแป้งงนี้ถือว่าเป็นสารอาหารหลักในร่างกายนั่นเองไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมอะไรก็แล้วแต่ถ้าเกิดว่าคุณนั้นไม่มีตรงนี้แล้วคุณรู้สึกว่าเราไม่กินก็ได้ข้าว

ซึ่งอับดับแรกเลยที่คุณจะเกิดแล้วคนที่ลดน้ำหนักทั่วไปจะเจอก็คือสมมุติว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ที่100กิโลกรัมแล้วทุกวันนี้คุณรู้สึกว่ากินแป้งเข้าไปน้อยมากๆเลยอาจจะกินแป้งในหนึ่งวันแค่ข้าวเพียงแค่ถ้วยเดียวอย่างนี้แบบนี้แล้วน้ำหนักคุณยังอยู่ที่100กิโลกรัม

โดยมาวันหนึ่งฉันรู้สึกว่าฉันอยากจะลดน้ำหนักฉันไม่กินเลยแบบนี้น้ำหนักของคุณจะลดลงเหลือเพียง90กิโลกรัมแต่ว่าคุณอย่าลืมไปว่าตอนนี้คุณค่าเหลือศูนย์แล้วแคลอรี่และสารอาหารของคุณก็จะเหลือน้อยมากๆแล้วแต่น้ำหนักของคุณยังอยู่ที่90กิโลกรัมอยู่เลยเห็นหรือไม่ว่าถ้าคุณอยากที่จะลดน้ำหนักให้เหลือเพียง70-80กิโลกรัมจะต้องทำยังไงเราจะเอาอะไรไปลดเราจะไปลดจากอย่างอื่นหรอโปรตีนไขมันมันก็ไม่มีอะไรจะให้ลดแล้ว

เพราะฉะนั้นสิ่งที่คุณควรจะทำก็คือกินไปตามที่ร่างกายของคุณต้องการแล้วไปเพิ่มกิจกรรมทางกายเอาก็คือการออกกำลังกายโดยการเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทำให้ร่างกายของเรามีเตาเผานั่นเองสิ่งมีเตาเผาที่ใหญ่ขึ้นเราสามารถที่จะใช้พลังงานได้มากขึ้นนั่นเอง

นอกจากนี้ถ้าเกิดว่าคุณอยากที่จะลดน้ำหนักคุณก็ค่อยๆลดสารอาหารลงโดยเฉพาะคาโบไฮเดรตให้ค่อยๆลดลงมาไม่ควรที่จะลดหรือว่าตัดเร็วมากจนเกินไปสมมุติว่าคุณได้มีการคำนวณผลออกมาแล้วว่าในหนึ่งวันคุณจะต้องได้รับคาโบไฮเดรตอยู่ที่200กรัม

ดังนั้นเวลาที่เราค่อยๆลดเราควรที่จะลดลงไปเป็นสัปดาห์ในหนึ่งสัปดาห์200กรัมและอีกสัปดาห์หนึ่งก็ค่อยๆลดลงมา190กรัมอีกสัปดาห์หนึ่งก็ค่อยๆลดลงมาเหลือ180กรัมแล้วคุณลองไปชั่งน้ำหนักดูว่าน้ำหนักของคุณนั้นมันลดลงไปหรือเปล่าถ้าเกิดว่ายังลดอยู่คุณก็ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องไปลดสารอาหารอะไรมากก็ยังสามารถที่จะกินอาหารตามที่เรากินอยู่นี้ได้

เนื่องจากนี้สิ่งที่เราอยากจะแนะนำสิ่งที่มันดีที่สุดอย่าพึ่งไปยุ่งเกี่ยวกับสารอาหารมากนักสิ่งที่คุณควรจะทำก็คือการที่คุณออกกำลังกายหรือว่าเพิ่มกิจกรรมทางกายให้ได้มายขึ้นเสียก่อนถ้าจะให้พูดง่ายๆใช้ออกไปให้ได้มากกว่ากินก่อน

 

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์