สุขภาพ

เคล็ดลับการลดไขมันในร่างกาย

เลือกกินแป้งดี หลายคนจะชอบกังวลจะกลัวเรื่องการกินแป้งเวลาลดน้ำหนักก็จะชอบตัดแป้งออกไปเลยที่จริงแล้วมันไม่ใช่เราเลือกการกินแป้งโดยการตัดแป้งที่มันไม่ดีออกที่มันแปรรูปเยอะเอาออกไปก่อนเช่นพวกน้ำตาลน้ำหวานเบเกอร์รี่หรืออะไรที่มันมีรสชาติที่หวานๆพยายามเลี่ยงตัดออกไปก่อน

แต่ในส่วนของแป้งเรากินได้โดยเลือกกินอะไรที่มันไม่หวานแล้วก็แปรรูปน้อยๆถ้าเอาเข้าใจง่ายอย่างปกติเราเคยกินข้าวขาวถ้าเราเลือกได้ก็อาจจะเปลี่ยนเป็นข้าวกล่องเป็นมันนึ่งบ้างเป็นฝักทองบ้างช่วงก่อนออกกำลังกายก่อนที่เคยกินขนมปังขาวก็อาจจะเปลี่ยนมาเป็นกลัวหอมอะไรแบบนี้แทนมันจะได้มีเส้นใยอาหารอยู่ด้วยแล้วก็เป็นประเภทของแป้งที่ดีกว่าเรียกว่าไม่ต้องอดแป้งแต่ให้เลือดประเภทนิดนึง

นอกจากนี้คำถามคือแล้วปริมาณจะต้องกินเยอะขนาดไหนต้องกินแป้งวันละกี่กรัมอันนี้มันลำบากต่อชีวิตมากเลยคือโปรตีนมันยังสามารถที่จะคำนวณได้มันก็ไม่ได้ยุ่งยากกับชีวิตมากแต่แป้งมันบอกยากเพราะว่าการใช้พลังงานในแต่ละวันมันก็ไม่เหมือนกันวันไหนออกกำลังกายใช้พลังงานเยอะเราก็ต้องกินเยอะขึ้นวันไหนออกกำลังกายน้อยมันก็ใช้น้อย

โดยในวิธีการที่ง่ายมากที่สุดเราเอาความอิ่มเราเอาร่างกายของเราเป็นที่ตั้งเลยอย่าลืมเราแนะนำให้กินโปรตีนเพิ่มขึ้นถูกไหมเพราะฉะนั้นเราโฟกัสกนโปรตีนให้ถึงก่อนแล้วในทุกมื้ออาหารมีโปรตีนครบทุกมื้ออยู่แล้วมีผักอยู่แล้วคาร์โบไฮเดรตหรือว่าแป้งเรากินแป้งเข้าไปแค่พออิ่มรับรองไม้กิน

ซึ่งทุกวันนี้ที่เราอ้วนที่เราเกินเพราะเรากินไขมันไม่ดีกินแป้งไม่ดีกินผิดประเภทแล้วเรากินเยอะเกินไปถ้าเกิดเรากินแค่พออิ่มแล้วเอาโปรตีนนำแป้งมันจะไม่เยอะเกนอยู่แล้วไม่ต้องคำนวณเลยวันไหนเราไปออกกำลังกายเราไปกินเพิ่มนิดหน่อยแต่ถ้าวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายก็ไม่จำเป็นจะต้องกินเยอะ

เพราฉะนั้นแล้วมันจะง่ายต่อการดำรงชีวิตและไม่ต้องคิดมากคิดนานเกินไปสามารถทำได้เลยควบคุมปริมาณแป้งกินแค่พออิ่มแล้วเลือกกินแป้งที่ดีๆ

เนื่องจากนี้การเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น คือบางคนชอบกังวลจะลดน้ำหนักทั้งทีต้องไปออกกำลังกายๆคือไม่ใช่ไม่ดีนะมันออกกำลังกายได้ดีถ้าใครชอบออกกำลังกายก็ไปออกได้เลยตามปกติแต่ถ้าใครไปออกกำลังกายไม่ได้ไม่ต้องกังวลขนาดนั้นว่าเราออกกำลังกายไม่ได้แล้วเราจะอ้วนเราปรับพฤติกรรมระหว่างวันให้มีการเคลื่อนไหวมากขึ้น

 

สนับสนุนโดย    วิธีเล่นหวยหุ้นนิเคอิ